训练|13岁开始训练，如今48岁，一身腱子肉，常年体脂保持在5％左右

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【 训练|13岁开始训练，如今48岁，一身腱子肉，常年体脂保持在5％左右】”生命在于运动“这一点毋庸置疑，运动虽然不能治病，也不能让人百毒不侵，但是它能增强体质，提高免疫力，同时还能改变身材曲线，减少体内脂肪含量，都知道随着年龄的增大，身体无论是从外在，还是内在，必然会是一个下滑的曲线，很多人都认为年龄大了，力量会下降，骨骼也会变得脆弱，不应该做力量训练，其实适当的力量训练，配合上有氧运动，才能让身体始终保持在最佳状态，而PaulSklar用实际行动，完美的诠释了这一点。

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头发已经渐渐花白，脸上已经也多了许多皱纹，但肌肉的饱满度和比例，看上去可要比20多岁的小伙子还要强壮，其实这位大叔，他如今已经48岁了，很难想象，但却是如此，他经常在社交网站上分享自己的运动成果和健身教程，想要帮助更多的人了解健身的意义，让更多的人感受到运动的快乐，虽然赢得了不少的粉丝，但同时也有很多质疑的声音。

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都知道随着年龄的增大，身体不仅力量和耐力会下降，就连基础代谢，肌肉的合成速度和恢复速度也会逐渐下降，而他拥有如此精致的肌肉，很多人都质疑他是使用了类固醇的结果，但事实并非如此，他表示从未使用过类固醇或生长激素，拥有如此精致的肌肉，都是这日复一日，年复一年的训练结果。

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他从小就表现出了优异的运动天赋，在8岁的时候就意识到运动的快乐，从那时起就有健康的饮食习惯，10岁时向自己保证，永远不会发胖，一直在增肌和控制体脂方面掌握平衡，13岁时候正式接触举重训练，经常会参加各种体育运动，包括健美比赛，或是铁人三项，而且均都获得了不错的成绩。

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在31岁时，他便不再参加比赛，没有比赛的想法，所以不需要冲击更大的围度，他把更多的时间，放在打造自己喜欢的身材上，常年把体脂控制在5%左右，每周保持5天的训练，每次1小时左右，常年保持运动的他，让他在如今这个年纪，依然保持着高强度的训练，很多年轻人都跟不上他的节奏。

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比起在健身馆里训练，他更愿意在户外训练，虽然没有大型器械的辅助，但他会用哑铃，铃壶，弹力带，甚至是战绳等等，尝试更多的训练方法，不仅更亲近大自然，还增加了趣味性和互动性，训练的效果也事半功倍，经常会有人上来围观，甚至是参与进来。

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身材虽然逆天，但这都是付出的结果，镜子中看到的自己，都是经过汗水洗礼出来的，每次训练他也会感到疲惫，甚至感到疼痛，但是他从来都没有缺席过一次训练，依然坚持，痛并快乐着，而且他希望能够一直坚持下去，始终保持最佳状态。