退化性|睡觉梦到自己脚踩空，身体还抖一下，这是什么情况？

【 退化性|睡觉梦到自己脚踩空，身体还抖一下，这是什么情况？】不少人都有这样的经历，就是：睡觉梦到自己脚下踩空掉下去了，身体还抖一下。笔者也曾经有过类似经历。有人问，这是什么情况？

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入睡抽动，大部分是生理现象
关于这种现象，医学专家的解释是：临睡肌抽跃症，又称为入睡抽动。那么，什么是临睡肌抽跃症？为什么会出现肌抽跃现象?可如何减少肌抽跃现象?
临睡肌抽跃症，就是身体不由自主地抖动。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。这是一种正常的生理表现，如打嗝、紧张、疲劳时出现的肌抽跃，是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，常常呈现出类似触电的动作。

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为什么会出现肌抽跃现象?
之所以会出现肌抽跃现象，有以下几种可能：
（1）缺钙：缺钙可导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起痉挛抽搐，所以建议不同年龄段的人都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少年、孕期妇女及老年人。
（2）过于劳累：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等，这些情况都会导致精神不好，建议劳逸结合，合理调整自己的作息时间。
（3）症状性肌抽跃：若伴有头痛、头晕等情况，需要做脑部CT或核磁共振检查，从而判断这种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，如脑的退化性疾病、脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症等，也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖动，也许是大脑在发出求救信号，告诉你身体已经亮起红灯，你该应该去医院看病了。

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如何减少肌抽跃现象?
（1）多伸展肌肉：睡觉前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这样做有助于预防抽筋。
（2）规律作息：生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
（3）及时就医：偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。如果睡觉时频频出现身体抖动须重视，及时前往正规医院就医。