当然，很多人买杂粮都是一次性只有2-3种，或者是5种。其实都太少了，杂粮一定是种类越多越好。因为豆类和谷类都是不完全的氨基酸。相互混合，才会有最营养价值和减肥效果。但很多食物，超市的杂粮种类不够，这个时候就可以考虑从网上订购，我一般都是网上买杂粮，超市买得比较少。
这个阶段大概能瘦5-10斤。经过这四个阶段，你的体重就慢慢减下来去了，以后也不容易反弹。而且能吃饱吃好，长期坚持下去，大家可以试试，相信效果绝对不会让你失望

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