运动|臀腿训练后有它按摩倍儿舒爽！海尔筋膜枪Q3使用心得及筋膜枪干货小知识！( 三 ) 海尔|肌群|关节|q3|肌肉

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让青峰比较惊喜的是，页面宣传的负载功能不是说说而已，当枪头感受到负载时，才会切换到对应档位转速工作，感应不到负载时，都是会默认到一档档位的转速，这个操作对新手格外友好。

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机器底部是一个Type-c的充电口，内置2000mAh锂电池，据说每天10分钟，在一档模式下可以续航30天左右。和赤壁君一起用了有一个礼拜，每天估计二三十分钟，还都喜欢用最大的3200转速，到目前续航状况良好。

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筋膜枪的使用教程关注青峰文章的小伙伴应该会经常看到青峰为大家带来的健身分享，在臀腿训练后，用筋膜枪放松一下，是倍儿舒爽的。

1.手臂肌群放松（球形按摩头）
小臂内侧、外侧、肱二、三头肌放松：按摩的部位是从腕关节到肘关节之间的肌肉，不要触碰到这两个关节。肱二、三头肌在按摩的时候都要按摩到。

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2.手脚放松（锥形按摩头）
用锥形按摩头对运动后手掌和足底来一次放松，能够冲击深层的经络，臀大肌和梨状肌也可以利用锥形头进行定点的按摩。

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3.腿部肌肉的按摩（平头按摩头）
大腿主要放松大腿的股四头肌。针对腿部训练后使用。注意按摩头不要碰到膝关节。针对小腿的比目鱼肌和腓肠肌进行按摩，可以起到一定的塑形作用。

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4.肩颈部分按摩（U形按摩头）
长期坐办公室的人群，经常发生肩颈疼痛，对斜方肌进行按摩，会起到一定的放松作用。注意在按摩的时候，注意避开锁骨、肩胛骨等部位。注意按摩头的方向，不要朝向锁骨或者肩部关节的位置。

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总结：筋膜枪用了这么些天，感觉和赤壁君的健身效率和进程都加快了。果然“工欲善其事，必先利其器”。说回筋膜枪，它其实没有大家以为的那么妖魔化，是非常实用的按摩工具。除了运动后用来放松肌肉，减轻酸痛之外。常坐办公室的人群也可以用来改善圆肩驼背的体态。虽然筋膜枪功能简单，原理也并不复杂，但实际使用效果还是不错的。希望这篇购买体验+使用小技巧，能帮助大家正确认识、合理使用用筋膜枪。毕竟科技发展的甜头不尝白不尝嘛！