营养物质|揭晓失眠到底从何而来？营养物质|睡眠时间

揭晓失眠到底从何而来？
失眠是现在很多朋友正在经历的问题，失眠是一个比较痛苦的事，明明眼睛合上了，人却没睡着。我们都知道睡眠占据我们生活的三分之一，经常性失眠对身体有一定伤害。接下来就和富硒姐姐一起了解一下缓解失眠的小妙招吧！

文章插图
【 营养物质|揭晓失眠到底从何而来？】
睡前看手机
手机已经成为现代人必不可少的用品，除了吃饭睡觉，很多人每天都是围着手机看一天，尤其睡前还要玩手机，这样的害处是容易让你错过睡眠时间。
手机屏幕光更容易伤害眼睛，大脑也处于兴奋状态，无法进入睡眠，结果第二天又起不来，长期下来，会陷入一种恶性循环，晚上睡不着，白天起不来，生物钟紊乱，身体状况就差，免疫力也会下降。

睡觉时开灯
由于人体夜间会不停分泌一种促进入睡的物质，这种物质越是在黑暗的环境下，才会更多地释放。
如果总是开着灯，环境是亮的，那么会影响这种物质的生成，进而影响睡眠，这样时间久了，免疫力也会下降。
同时日常也不要忘记补充适应不良的营养物质。硒是我们体内重要的营养物质，对于我们的身体健康是非常重要的。首先是硒可以很好地改善睡眠，因为睡眠占我们一天的三分之一所以保证充足的睡眠是身体健康的重要前提。除此之外补硒还可以增强自身的免疫力，进而预防多种疾病！