睡觉时突然腿抽筋，就是身体缺钙？错！还有这4个原因，别忽视( 二 ) 空心菜|饮食

不可否认的是，空心菜内的草酸含量较高，该物质进入体内后可能与钙结合形成草酸钙沉淀，继而会影响钙吸收。对于本身缺钙、钙摄入不足的人来说，可能会因此而诱发抽筋，但对于普通人来说基本不会发生。

?在日常烹饪的时候，可以先将空心菜焯水，之后把汤去掉，这样即可去除95%以上的草酸，基本不会对钙的吸收带来影响，更不会引起抽筋。
我们在日常生活中，要如何预防脚抽筋呢？
①日常要注意不能让腿部肌肉过于疲劳，运动后要及时松解肌肉，做好拉伸工作。
②睡觉的时候要做好局部肌肉的保暖工作，尤其要注意小腿的保暖。
③本身活动量大、出汗多的人群，日常要注意补充水分，预防身体脱水，但要注意不能短时间内大量饮水，饮水要分成少量多次。
④发育期的青少年要注意补充充足的钙质，建议从饮食中摄入，如果需要额外的钙剂补充，一定要遵医嘱。

?抽筋的确可能是缺钙引起，但并不是所有的抽筋都是缺钙，日常经常抽筋的人，建议及时就医明确病因后再去进行针对性的处理。
参考资料：
[1
《半夜睡觉腿抽筋，要怎么处理？记住这三个方法.......》.江西中医药大学第二附属医院2023-04-17
[2
《经常腿抽筋的人，可能是血管“堵”了》.生命时报2021-12-31
[3
《食品安全 |空心菜重金属超标？吃了会抽筋？很多人还蒙在鼓里…》.科普贵阳2022-07-26
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