女人不想老太快，平时要多吃这4种食物，会比同龄人显年轻银耳|丝瓜|抗氧化|营养膳食|长

【女人不想老太快，平时要多吃这4种食物，会比同龄人显年轻】

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#夏日生活打卡季#
男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。这句老话虽说略带夸张，但不得不承认，岁月给予女人的痕迹远重于男人。女性朋友要想老的慢一点，除了保证充分的睡眠之外，饮食上也要多加注意，以下几种食物，平时要尽量多吃，来看看是哪几种。
1、银耳
银耳是菌类的一种，因富含胶原蛋白和黄体酮，而且价格便宜，被称为“平民燕窝” 。银耳对于女性朋友的食疗作用非常强大，胶质能补充蛋白，黄体酮为“不老元素” ，食用银耳具有滋阴养血美容养颜的效果。女人爱美，怕吃高热量食物，银耳虽然营养丰富，但热量非常低，对女人而言是一种完美的食物，既不怕长胖，又能延缓衰老。

推荐的吃法，自然是银耳汤。大家可以搭配不同的食材，加上银耳煮汤喝，每天坚持喝，肌肤水润气色好。不过需要注意的是，银耳汤不能过夜，最好是再煮现喝。

2、葡萄
葡萄是夏天的应季水果，营养丰富。葡萄含有丰富的维生素以及钙铁磷等。因为葡萄的升糖指数低，糖尿病患者也可食用。
除了上述营养物质，葡萄中含有的白藜芦醇，才是女性朋友最为看重的东西，因为白藜芦醇被称为“天然的抗氧化剂” 。

另外，葡萄中还含有丰富的花青素，众所周知，花青素也是一种重要的抗氧化物质。顾名思义，抗氧化物质即能抗衰老。白藜芦醇和花青素这两种抗氧化物质的存在，就是女性朋友要多吃葡萄的不二理由。

哪里的葡萄好？自然是新疆吐鲁番的葡萄。这里的葡萄名闻天下，味甜味正品种多。
3、黑芝麻
黑芝麻富含卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有抗氧化抗衰老美容护肤的作用。而且在中医上，黑芝麻入肝和肾两经，可养肝补肾补中益气黑发护发。

由于黑芝麻脂肪含量比较高，大家要适量食用，每次不宜过多。
4、丝瓜
丝瓜是夏季应季蔬菜，全国各地都有。别看它不起眼，但它有一个“美人水”的美誉。经常食用丝瓜，可以护肤淡斑，防止皮肤老化美容去皱，皮肤会变得细嫩。所以对于女人来说，丝瓜是夏季里不可多得的美容佳品。
现在丝瓜正当季，大家一定要多吃。丝瓜用蒜末清炒一下，或者煮丝瓜鸡蛋汤，都不错。

以上这四种食物，营养丰富，可抗氧化延缓衰老，而且价格又不贵，对女人尤其友好。女性朋友把这些东西安排到日常饮食中，坚持下去，会比同龄人显年轻。
三餐四季，温柔有趣，人间值得，未来可期。我是静默成诗，一个喜欢简单生活喜欢简单料理的女子。擅长把最简单的食材用最简单的方法做出最好的味道。同时开有一家水果小店（静默成诗的小店），主营全国各地直发的知名水果，欢迎关注。