【实用又简单的男性健身运动——躺下运动】实用又简单的男性健身运动——躺下运动
首先 ， 躺平后曲起双腿 ， 双脚并拢、双手放身侧
然后 ， 以头和两脚作为固定点 ， 用臀部做起伏运动 ， 抬高、放下 ， 同时收缩、放松菊花附近的肌肉
坚持练习 ， 不仅能使会阴周围肌肉得到充分锻炼 ， 还能缓解前列腺部位的充血现象 ， 有效防治前列腺疾病
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