中年人爱美，吃好的食物，养颜美容、改善便秘，吃了气色好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
中年人爱美，吃好的食物，养颜美容、改善便秘，吃了气色好

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蔓越莓
蔓越莓是生活中常见的一种水果，还被称为“女性之友” 。因为其不仅味道极好，而且吃了对于女性的健康很有益处，蔓越莓中含有大量维生素c和天然果胶，蔓越莓能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。

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四棱豆
四棱豆是一种豆科的草本植物，口感鲜美细嫩，味道极佳，富含维生素A及维生素C ，对降低胆固醇具有重要作用。还具有微量元素钾和镁，能有效稳定血压，减轻心脏负担。含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等，对人的皮肤和头发都具有好处。还可以提高皮肤的新陈代谢，促进排毒，起到美肤养颜的功效。

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圣女果
圣女果属于水果中的一种，它体内肯定含有维生素C ，因而具有美容肌肤的效果。还可以清除自由基，有着很强的抗氧化能力。它对我们的软骨、血管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。还能排毒，增强抵抗力。
【中年人爱美，吃好的食物，养颜美容、改善便秘，吃了气色好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！