身体|女子每天走10000步,坚持15年后,身体怎样了她的经历值得学习脂肪肝|胆固醇

现在社会，很多人平时忙着工作和生活，往往缺乏锻炼的时间，长期的久坐不动，往往导致身体健康出现一些相关的问题。长期处于缺乏运动的状态确实会导致我们的身体健康受到影响，那么怎么来缓解这个危害呢?今年50多岁的王大妈对此就有话说了，年轻的时候由于自己长期不运动，导致身体健康出现了一些问题，后来在朋友的建议下，每天走路10000步，就这样一直坚持了15年的时间，给身体健康带来了好处，具体有哪些影响呢?让我们一起来看下吧!
每天走路10000不，坚持走路15年，女子收获的远比你想象的要多
走路给王大妈带来哪些好处呢?举例来说王大妈年期的时候，由于不良的饮食和作息习惯，导致身体健康不是太好，有次检查的时候不仅仅发现自己胆固醇指标高于正常值，而且还被查出了脂肪肝，这时候王大妈就下定决心要改变自己的身体情况，这时候朋友就给她推荐了走路，有一开始王大妈的体重比较胖，所以每天往往走了一会就会觉得气喘吁吁，不过后来睡着时间的推移，王大妈往往每天走个10000步轻轻松松，而且需要注意的是，由于长期走路，王大妈的身体健康也得到了较大的改善，不仅仅胆固醇降低了，而且脂肪肝也调养的很好。

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虽然已经50多岁了，不过王大妈体检时候的各项指标还是在正常状态，中老年人常见的三高问题，在她身上也没有，每次坚持的时候，医生都诧异王大妈的身体健康，而在周围人看起来，王大妈虽然50多岁，不过看起来好像才40多一样，这其实走路带来的影响。此外对于中老年人常见的骨骼相关疾病，比如说骨质疏松等，王大妈也几乎没有出现过。而且在单位的运动会上，王大妈也是老年组的跑步冠军。看到这里你是不是也想学学王大妈，每天都走个10000步啦?不过先别急，走路虽然好，但是在也要几点需要我们多加多注意。

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关于走路，这几点你知道吗?
1. 走路的量不固定
对于走路来说，其实没有过于固定的量，没有说一定每天都要像王大妈一样走一万步，因为每个人的身体情况不一样，一些人可能有锻炼基础，所以对于他们来说10000步就不是问题，这时候可以适当的增加一些运动量，比如说每天可以走路45分钟左右，没有必要限制步数，或者慢跑大约30分钟，这样也可以起到不错的锻炼效果。不过对于身体素质比较差的人来，可能还患有一些慢性病，也没有必要像王大妈这样每天走路很多，最好根据自己的身体情况来判断，每天适当的走路一段距离，等到身体恢复之后可以适当的增加一些运动量。

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2. 选择合适的运动方式
【 身体|女子每天走10000步,坚持15年后,身体怎样了她的经历值得学习】其实运动锻炼不一定要求大家要走路，还有其他的运动方式对于我们的身体健康也有帮助，比如一些其他的有氧运动，慢跑、羽毛球、太极等都是比较适合身体锻炼的方式，不过需要注意的是，在锻炼过程中，如果本来身体素质比较差的话，就要注意自己的心率情况，如果发现，心率异常的话，最好适当的休息一下。