睡眠质量|跑步好处太多了，到底是夜跑好，还是晨跑好？医生一文解释清楚睡眠质量|胃下垂

现在是一个脑力工作的时代，很多人需要依靠电脑来办公，在电脑面前一坐就是一整天。四肢很少有活动的机会。有一些电影将未来人变成脑袋大，身体小的滑稽模样来讽刺人们现在的生活状态。但很多人已经意识到久坐不动对身体的危害是非常大的。这时跑步成了越来越多的人喜欢的一种运动。
跑步可以促进身体的代谢循环，提高心肺的运转能力。跑步的时候身体中大量的能量物质可以转化为动能和热能释放出去。从而减少脂肪的堆积。跑步可以增强人们的体质，能坚持跑步的人，体质会变得比较好，生病的几率也会大大降低。

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跑步好处太多了，到底是夜跑好，还是晨跑好？医生一文解释清楚
白天人们总是忙于工作，只有利用早晨或晚上的时间来运动。喜欢早起的人会选择用早上的时间来运动，而爱睡懒觉的人感觉夜跑也是不错的选择。那这两种方式相比较而言，哪一种更加健康呢？
晨跑的好处有哪些？
医生指出早上有太阳的时候最好选择晨跑，这时候的空气会比较新鲜，可以促进肺部扩张，将更多的有害气体释放出来。对人们的呼吸系统起到保健的作用。早晨出去跑一圈，可以让大脑变得更加清醒，有助于提高人们的思维能力和逻辑能力。

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早起的人，也会督促自己晚上早点睡觉，这样生活也会变得更加规律。早上跑步可以开启一天的好心情，让人们以更好的状态来面对一天工作和学习。
晨跑的缺点有哪些？
雾霾天气是不适合晨跑的，这时候的大气污染会比较重，这时候跑步会让很多有害气体进入肺部。造成跑步要注意减少运动量，一般跑20分钟左右就可以了，这时候人们可能处于空腹状态，大量的运动容易诱发低血糖、低血压的出现，过度运动反而会给身体带来一定的危害。

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秋冬季节早晨的温度会比较低。若是衣服穿得比较少的话很容易出现感冒的情况。一些高血压患者，在早晨运动的时候容易出现血压升高的情况，对心脏和血管会造成一定的影响。刚吃完早饭就去跑步的话还容易诱发胃下垂。
夜跑的好处有哪些？
忙碌了一天人们的肌肉和神经都会处于比较紧张的状态，出去跑一跑可以缓解压力，消除疲劳感。适当的运动还可以促进胃肠更好的蠕动，促进胃肠消化。提高睡眠质量。促进脂质和糖分的转化，避免大量的能量堆积在身体里面。对减肥起到辅助的作用。
夜跑的危害有哪些？
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晚上的空气不如白天的新鲜，可能会吸入更多的有害物质，所以人们最好选择绿化比较多的公园去跑步。晚上能见度比较低，若是不小心的话，可能会出现摔倒的情况。冬天晚上的温度特别低，人们跑完步会流出比较多的汗，风一吹，有可能会着凉，可能会出现感冒生病的情况。若是跑得太兴奋，还会影响睡眠的质量，诱发失眠的情况出现。晚上的危险因素会比较多，女性最好不要单独夜跑，可以结伴而行。
结语：其实不管是晨跑还是夜跑，适合自己的才是最好的。坚持最重要。