卡戴珊|韩国第一美臀是她，体重132斤，臀围堪比卡戴珊，力量训练真香( 二 ) 改善

衰老始终是自然规律，不可避免的。力量训练可以帮助女生增加肌肉含量，也提高了身体的存水能力，可以紧实身体的各个部位，帮助女性平静、优雅、从容的老去。

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如何进行力量训练

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仰卧，屈膝90度，臀部离开地面前做骨盆后倾，动作主发力点在顶髋

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发力重点在前腿上，下降时身体略前倾，髋部主导发力，保证膝盖不要过度向前，背部挺直

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顶髋时尽量膝盖不要向前，屈髋时保持背部曲度不变，髋关节的运动轨迹应该始终垂直地面

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侧卧位，双脚始终相靠，膝盖外展时保证骨盆稳定，不要旋转，上半身稳定

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当你发现力量训练后，自己一天比一天强大、身材一天比一天好的时候，自信定会油然而生。
很多女生对力量训练的恐惧，主要来自于对它的不了解，大部分的女生健身都是以减脂、塑形为目标；而力量训练正是男生用来增加肌肉所用的训练方式，所以会给她们一种错觉，其实我们忽略了男女之间的性别差异，很多事物不要被表面现象、个别案例所迷惑，只有真正勇敢迈出第一步，继而坚持下去，你的身材正因你的选择而变得更好！
【 卡戴珊|韩国第一美臀是她，体重132斤，臀围堪比卡戴珊，力量训练真香】将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，持续分享健康和健身相关的常识，也欢迎大家给我留言或分享自己的问题。