运动|妻子日行万步减肥，坚持十年后，减肥成功，但是却后悔不已减肥成功|关节

随着手机的普及，现在大街上基本人人手上都有一部手机，很多人的社交圈也集中在了网络上。经常看一看朋友更新的动态，在每天的步数排行榜上互相点赞。不知道从什么时候开始，健身比走路的步数，已经成为了一种潮流。不少人在晚饭过后，休息片刻就开始去公园、操场上走路散步，一定要步数超过了一万步才肯停止。

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其实健身的强度和每天行走的步数是因人而异的，每个人的身体健康状况不一样，若是长时间走路，对于人体的健康反而会造成一定的负面影响。前一段时间有新闻报道称，黄先生的妻子在十年前体检的时候，检查出来身体内的血糖、血脂偏高，体型肥胖，需要及时控制体重，否则会加重身体内血管的负担。黄先生的妻子为了自己身体的健康，开始制定了严格的减肥计划，在尝试了多种运动后，她发现走路是最容易坚持的，于是开始每天坚持走路1-2小时，走路的步数必须超过1万步，有的时候甚至会达到2万步，虽然黄先生的妻子称，有的时候感觉膝盖隐隐约约的疼，但是想到自己能减肥，有益身体健康，咬咬牙也就坚持下来了，在这期间黄先生也坚持陪伴妻子一起走路。十年之后黄先生的妻子减肥成功，体重确实明显下降了，并且保持的很好，可是却被检查出膝关节磨损严重，需要进行手术否则会影响正常的行走。而黄先生也被查出，膝关节损伤，需要经常休息静养，减少运动量。这样的结果，让黄先生和妻子很难接受，为何坚持走路会磨损膝盖？不妨一起来了解一下。

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日行万步为何会损伤膝盖？每天走多少步是合理健康的？其实适当的走路运动对于人体健康是有益处的，但是每个人由于身体情况不一样，对于体型偏胖的人来说，在减肥初期要注意适当进行运动，体重基数较大，人在行走的时候，每一次走路膝盖都会弯曲，承受一定的压力，虽然膝盖关节腔里有一定的润滑液，能够减少关节的磨损，但是长时间重复性的走路，比如突然每天开始走1万步甚至2万步，人体的膝关节就会受到影响。那么每天走多少步是合理健康的呢？对于大多数人来说，每天走路的步数在6000步左右是比较好的，这样能够很好的保护膝关节部位，同时大家走路的时间可以分散开，阶段性的走路，能够给身体一定的适应时间，同时保护膝关节部位，减少关节部位的磨损。

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因此大家在平时减少运动的时候，要根据自己的实际情况，来决定每天的运动量。刚开始进行运动的时候，强度不宜过大，在运动前要适当进行一些热身动作，来拉伸腿部和脚踝的筋骨，避免在运动的过程中造成关节磨损。若是在运动后，发现身体有不舒服的情况，可以休养几天，等身体状态调整好了再继续运动。