运动|每天坚持运动，体重没降下来，到底是什么情况？运动减肥

减肥的方法很长。也许你没有选择正确的方式或者减肥不起作用，这让你慢慢地减肥，然后影响减肥的效果。这也很正常，显然比别人多运动减肥，但没有效果，我想，大多数人的心理都会崩溃!
原因1:毅力不足
虽然减肥一段时间没有效果，但如果你不坚持，不锻炼，那么你永远不会减肥。减肥是一个过程。如果这种锻炼没有效果，你可以试试其他的锻炼。把减肥当成一种爱好，让它成为你生活的一部分。制定一个合理的饮食和锻炼计划，更重要的是执行和坚持它使你成功。
【 运动|每天坚持运动，体重没降下来，到底是什么情况？】

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原因2:不懂吃欺骗餐
减肥是一种锻炼身体，改善心情的运动。虽然你的身体在努力减肥，但你的大脑却不这么认为。关键在于你是否饱了。是连续多天吃低脂肪能量食物，然后给自己一个高能量、高碳水化合物的饮食。这样做有什么好处?很简单，当身体处于饥饿状态时，它会降低身体的代谢能力，但一顿欺骗餐，身体就会觉得没有饥饿，继续进入脂肪流失的状态。
欺骗食物似乎对减少脂肪没有影响?这里是说，虽然欺骗餐不是一种减肥的方法，但很多人都是无意识地欺骗餐!也许你的减肥没有效果，只是吃得太多了。很容易理解，人们现在认为他们应该少吃一些食物来减肥，或者在他们饿的时候多吃一顿饭。如果长时间这样，身体就会有一种适应的感觉，减肥就会变得越来越难。

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理由3:不戒掉喝饮料、吃零食的习惯
许多人无法抗拒零食的诱惑。大多数人认为，如果他们努力工作，流汗那么多，他们应该每天奖励自己一杯奶茶和零食。毫无疑问，饮料和零食基本上都是高热量的食物，这在不知不觉中增加了热量的摄入，使减肥的效果越来越差。

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理由4:运动从未改变
每天，我们只以一种方式训练，比如跑步。没有改变你的锻炼方式会让你的身体适应，导致减肥的效果越来越差，对你来说很难坚持。所以，在每次训练中，你不妨尝试其他锻炼方式，不断提高自己的运动量。