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比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
走路最佳速度是多少?
每秒走两步!
健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步(约每小时5.5~6公里)的速度为宜，大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走(每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里)来热身;
走完6000步之后，可以用中速走(每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里)作为锻炼后的整理运动。
当然，一般建议老年人最低速度是每分钟90步，可以根据自己的情况来酌情加减。


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走路穿什么鞋子好?
合脚、轻便、防滑的运动鞋!
走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。
适合健走活动的运动鞋，要合脚(不压脚背、不挤脚尖)，鞋底与地面接触面大，轻便(材质透气和柔软，走起来较轻盈)，避震(健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍)，防滑和稳定性要好。
出现腿疼还走不走路?
一般需减少运动量!
很多人走路时，会有膝关节突然发软的经历，同时膝关节会疼痛。这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。
建议及早就医、诊断治疗，同时要注意减少运动量，避免爬山爬楼梯，保暖。
如果走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，很可能是患了下肢周围血管病，以动脉硬化闭塞症居多。
建议尽早到血管外科检查，别硬撑着锻炼。
【来源：二三里资讯】
【 老年人|想长寿，多走路！日走万步伤关节？什么时间走、走多少最好？】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

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