戒糖30天，变化惊人果然瘦身还得从饮食做起沙拉酱

科学健身饮食让你吃出好身材
如果你想减肥或者想变美让皮肤变好，不如试试挑战戒糖30天吧！为什么戒糖能让你变美，看看下面这位小姐姐~
一个名叫Arielle的国外小姐姐因为戒糖火了，嗜甜如命的她通过30天戒糖，不光变瘦，变美了，连皮肤都变好了！

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戒糖之前的Arielle是个长相甜美，但是一身赘肉的小胖妹，甜食对她来说，就像毒品一样，她对各种高热量甜品欲罢不能。
【 戒糖30天，变化惊人果然瘦身还得从饮食做起】

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不光是巧克力、冰激凌、糕点这些甜品中含糖量很高，其实74%的包装食品中也有很大比例的糖分含量，比如意大利面酱、沙拉酱、方便面酱料等等。

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虽然这样胖胖的也很可爱，但是为了自己的健康，Arielle给自己定了一个缜密的“30days戒糖计划”，决定与各种糖分及甜品告别一个月。

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具体规则
-不吃任何添加糖
-只吃食物中天然带有的糖分
-喝酒的时候里面不加饮料或其他配料，不喝带味道的酒精饮品
-每天最多吃5份水果

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告别甜品，Arielle从超市买了各种健康的低脂食品级原材，开始动手自己制作健康三餐。

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以沙拉和烤鸡胸为主，和大部分减肥餐一样，糙粮取代了精粮，胡萝卜、紫薯这种低脂肪高纤维可以带来很好的饱腹感。

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由于大部分沙拉酱里都含有糖分，所以Arielle选择用柠檬汁取代沙拉酱。

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无糖的希腊酸奶也是很好的沙拉酱取代品，纯正的奶香多少可以安抚一点对甜品的思念之情。

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戒糖的第五天，Arielle感觉自己的小肚子消下去了不少，体重轻了，胀气也有所改善。

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第11天的时候，Arielle基本不会感觉饿了，甜食对她的吸引力也没那么大了，她开始爱上了健康饮食。

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以前Arielle每周要吃掉100美元的食物，戒糖第21天的时候，一周60美元就足够了。
成功完成戒糖挑战的Arielle，不光变瘦了变美了，整个人的精神状态都变好了，健康规律的生活比化妆品更能让人自信起来。

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很多小伙伴看了跃跃欲试，原来只要戒糖就会有如此大的变化吗？
不过看似简单，对于长期吃甜食的我们，刚刚开始可能会非常难受，好像上了瘾一样。我们会极度渴求糖分，即使喝白开水也会觉得超难喝的！

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