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动作三：平板撑转体
先做一个标准的高位平板撑动作 ， 然后将其中一只手臂举起 ， 慢慢抬高身体 ， 则跟随手臂的动作进行旋转 ， 将重心逐渐转移到另一只手臂 。
在做这个动作的时候 ， 双腿绷直 ， 腰部不能出现塌陷 。 每天做三组 ， 每组20个 。

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这三组动作对于紧实肌肉线条 ， 增加肌肉含量 ， 非常有帮助 ， 坚持一段时间可以帮助降低体脂率 ， 塑造出完美的身材曲线 。
【赵露思晒生活日常，秀出手臂肌肉，拍摄角度暴露真实腿围】结语：如果你也羡慕明星般的好身材 ， 那么就抓紧时间运动吧 ， 减少久坐的次数 ， 在控制饮食的基础上每天坚持运动 ， 坚持一段时间 ， 你也能够拥有理想中的好身材 。

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