俯卧撑|男性胸部塑形，哪些动作适合入门级？坚持练，增强力量( 二 ) 卧推|锻炼|健身|俯卧撑|胸部

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选择长椅，坐在上面，我们的两腿分开一点，踩在地上。我们的直挺直，腹部要收紧，两只胳膊在头上一起抓住一只哑铃，在头后弯曲胳膊，使哑铃下降到胳膊的弯曲接近平行地面。然后慢慢伸直胳膊，把哑铃举过头顶。直挺直，腹部要收紧，两只胳膊在头上一起抓住一只哑铃，在头后弯曲胳膊，使哑铃下降到胳膊的弯曲接近平行地面。然后慢慢伸直胳膊，把哑铃举过头顶。
4、龙门架夹胸

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背对着龙门架站着，将我们的两腿稍微弯曲，身体稍微向前倾斜，用双臂抓住两边的绳子，用力朝拉伸站着，直到双臂在胸前相遇。在这个位置停留，然后重新调整力量，慢慢收回绳子，回到开始前的位置。
【 俯卧撑|男性胸部塑形，哪些动作适合入门级？坚持练，增强力量】结语：上面说的四个动作约做12次，进行4组，每组之间需要休息1分钟左右。我们一定不要盲目追求力量，还有次数。首先要掌握好这个动作。等到完全能适应，再根据数量和重量进行调整。一切都要根据自己的情况进行适当的调整。现在你知道如何选择训练胸大肌的动作了吧？我们做好这四个动作，让你的胸肌爆炸。