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当然除了锻炼以外还有一些

鸡汤式鼓励和表扬

成年人只能在教练这得到表扬，

已经开始热泪盈眶了。

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如果你觉得上面这些都不适合猛男的自己

那下面这个舞蹈请一定要跟着

一！起！来！

猛男减肥 燃脂舞

进入视频燃脂

猛男减肥舞《乘风破浪的姐姐》主题曲《无价之姐》

让你全身上下每一个细胞都跟着 舞蹈

在！燃！脂！

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团长跟着跳了几遍，

阿婆主简化了舞蹈动作很容易跟上，

熟悉几遍后我甚至觉得自己是夜场主角。

还有一曲王心凌《Honey》尊巴舞，

每一个音符都激起了读书时的回忆，

也包括身材！

进入舞蹈

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团长亲自试过了，

舞蹈改编了很多动作简单，

但没有减少运动，

很适合燃脂的男生跳。

现在开始练习，说不定今年年会

这首歌会成为你的表演节目呢！

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居家型健身党 懒人必备
姐妹篇

五分钟天鹅颈肩颈运动 缓解颈椎痛

进入视频

团长觉得我们女孩子，

不要有身材焦虑 bady shame，

但这不能给不运动找借口，

稍微简单的动一动是必须的。

团长最近在练习天鹅颈，

总长度只有4分钟。

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从脖子缓慢拉升 再到提升锁骨，

很能缓解颈椎痛

在上班摸鱼抽个时间就完成的小运动，

一定要记得收藏！

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团长收藏的矫正驼背

有1000万的总播放量。

对于女生来说，胖瘦不是问题，

但就一副挺拔的身材，就会自信很多！

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看视频

矫正驼背的视频比较长， 10分钟左右，

但做下来相当于一堂瑜伽课，

老师也没在糊弄的， 倒计时都 给附上。

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团长建议妹子们，

上班练习天鹅颈，

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