海鲜酱|这三种菜一起炒实在太鲜了，简单营养，低脂又饱腹，多吃不长胖鸡腿|洋葱|减肥|鸡肉|金针菇

【 海鲜酱|这三种菜一起炒实在太鲜了，简单营养，低脂又饱腹，多吃不长胖】如今，人们对自己的身材和健康有很高的要求，很多人不是在减肥，就是在要减肥的挣扎中。“闭住嘴，迈开腿”是减肥人士的口头禅，可是也太难了。减肥不是一蹴而就，需要坚持，可是天天顿顿吃素的，大家也是实在受不了，如何让减肥人士在减肥期间能减掉多余的脂肪，又能在这个过程中吃到美味，想必是众多减肥人都想要的吧。小编经过研究，这三种菜一起炒实在太鲜了，简单营养，低脂又饱腹，多吃不长胖，小白看了也可以做出如此的美味。下面，小编就给大家分享下低脂美味减肥餐的做饭，在让大家吃到美味的同时，也不要担心长胖的问题。
一碗酱汁锅里一倒，出锅太香了！鲜嫩入味比饭店实惠多了

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By 松鼠鱼77
配料：
大鸡腿 1个、土豆 1个、洋葱半个、金针菇 1把、料酒 1勺、生抽 2勺、老抽半勺、蚝油 1勺、黄酱 2勺、海鲜酱 1勺
烹饪步骤：
1.鸡腿上多余的油脂和鸡皮撕下来待用。

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2.鸡腿剁成快。

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3.土豆切块。

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4.胡萝卜切块。

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5.洋葱切块。

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6.料酒、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、海鲜酱拌匀，成为酱汁。

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7.锅烧热，把切下来多余的油脂放进锅里，炒出油脂。

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8.放姜片，洋葱，土豆块，胡萝卜翻炒均匀。

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9.铺上金针菇。

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10.铺上几块。

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11.倒入酱汁。

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12.盖上盖子大火煮开后转小火，焖煮十分钟。

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13.好香啊！

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14.来点青椒块点缀下。

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15.鲜嫩入味，好吃下饭。

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烹饪小贴士：
1、鸡肉营养丰富，是高蛋白，低脂肪的健康食品，鸡肉中含有磷、铁、铜、锌等矿物质及丰富的维生素，而且效率高，容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。
2、鸡肉中含有对人体生长发育有着重要作用的磷脂类，并且含有较多的亚油酸和亚麻酸，能够降低人体内低密度脂蛋白的含量，保护心血管，防止心血管疾病的发生。