补充|造成关节疼痛的原因有哪些，补充氨糖有用吗？膝关节

生活总能听到家人或朋友抱怨“膝盖关节好疼”“肩关节好疼”，一变天要下雨了就疼，上下个楼梯还是疼疼疼....那么到底是哪些原因造成我们关节疼的呢？关节疼能够补充氨糖么？
一、关节疼痛的原因有哪些？
1、体重过大，造成膝关节磨损加大。膝关节是我们人体最大的关节，也是称重最大关节，体重超标太多时，步行或跑步时膝关节承受的压力也就越大。并且肥胖还会加速关节软骨磨损，造成膝关节提前退化，甚至还会导致骨质疏松。这个时候应该采取减脂措施，坚持运动锻炼，不过大体重前期的运动强度不宜过大，先从对关节影响较小的有氧运动开始，比如骑单车、慢跑开始，运动前后要注意拉伸和放松。
2、运动受伤，导致关节软骨受损。很多激烈的对抗运动很容易手术，尤其是造成关节软骨受伤后，往往恢复的很慢。俗话说“伤筋动骨一百天”，因为运动受伤造成的关节受损，需要精心耐心地调理。首先受损后肯定是不能再进行剧烈运动了，需要一段时间的静养，有所恢复后可以做一些强度较低的运动，同时要补充有益于关节修复的营养物质，定期检查关节恢复情况。
3、随着年龄的增加，关节退化，关节营养流失。人的关节就像机器一样，也是有使用期限，机器不可能永远不坏，关节也一样。随着年龄的增长，体内的各种循环和代谢逐渐变弱，关节内中软组织所需要的营养供给也相应减少，关节软组织的退化、周边的肌肉的退化，失去了软骨的保护，在运动时更能容易磨损，从而出现各种各样的疼痛或疾病。
这种情况下，我们也不能自暴自弃，我们还是可以通过给关节补充充足营养，来延缓关节衰老退化的过程的，比如多摄入氨糖来帮助我们增强和修复关节。
二、氨糖的作用
氨糖，即氨基葡萄糖，做为合成关节软骨基质中蛋白聚糖所必需的物质，对我们的关节健康有很大的帮助。氨糖能够促进关节软骨的再生，能修复受到损失的关节软骨，促进合成关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦，从而减缓软骨组织的退化。并且氨糖能够提高关节的免疫能力，维持骨钙代谢和关节有机质代谢平衡，抑制、清除关节腔内有害物质，减缓软骨组织的损伤，预防软骨组织退化引发的各种炎症，减轻关节疼痛。[1]
三、如何补充氨糖
一般的食物中是不含氨糖的，氨糖一般存在于动物软骨、气管、蟹贝类或一部分真菌食物中，但是由于食物中摄取量还是比较少，难以满足我们的需求量，再加上身体的吸收消化率不同，还是更建议通过含氨糖成分的营养产品进行补充，这样效果会更好。

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【 补充|造成关节疼痛的原因有哪些，补充氨糖有用吗？】看到这里的你，应该明白“关节疼”并不是那么无解的问题了吧，只要找到疼痛的原因，调整好心态，通过坚持锻炼+补充营养的方式，也是能够拥有一个健康的关节的！
参考资料：
[1]《氨基葡萄糖治疗骨关节炎的现状》[J]. 中国中医骨伤科杂志, 2005, 郑昱新,石印玉.