冲刺|伊扎贝利（Izabelly Araujo）是巴西健身模特巴西|肌肉

文章插图
伊扎贝利·阿劳霍（IzabellyAraujo）是巴西健身模特，也是健美类的竞争对手。她开始在网上发布自己的健身照后，开始在健身界声名大噪。【 冲刺|伊扎贝利（Izabelly Araujo）是巴西健身模特】

文章插图
她也得到了几个知名健身品牌的认可。他们为她提供了各种合作机会。她成为了赞助运动员。

文章插图
但是，伊扎贝利并没有在这里停留。在搬到美国佛罗里达州，与美国一些最大的健身影响者建立联系，从而实现了信仰的飞跃。他们帮助她变得更加知名，从那时起，伊扎贝利成为一个在巴西知名健身模特。

文章插图
除了常规的举重训练计划外，伊扎贝利有时还会采用冲刺跑来锻炼肌肉。冲刺跑不仅可以快速燃烧脂肪。它们还可以激活她腿内较深的肌肉纤维，而通常不能通过定期举重来激活。她认为这是她出色发育的下半身背后的秘密。

文章插图
通常，她每周会进行两次短跑训练。一种用于恢复，另一种用于肌肉锻炼。例如，在星期三，她将进行简短的冲刺练习。她将进行3个100米的冲刺间隔，每个间隔之间要休息2分钟。这种强度不足以引起任何肌肉组织崩溃，但会使她的血流增加，进而使肌肉恢复更快。

文章插图
星期六，她将进行更激烈的短跑比赛。它由10个100米的冲刺间隔组成，每个间隔之间只有1分钟的休息时间。这样，她就不允许肌肉完全休息。造成肌肉组织内深处的微裂，同时燃烧脂肪。