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动作七：开合跳波比（8-10次）

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动作开始之前充分热身，动作过程中注意动作细节保证动作质量，动作间休息30-60秒，休息时间在轻微的活动当中度过，每次进行2-3组，训练结束后不要立即停止，通过整理放松让心率慢慢下降。需要注意的是，如果在动作过程中感觉身体不适就不要勉强，或者是延长休息时间，或者是停止运动。
【 全身|这是最有效的减脂运动，帮你在保留肌肉并甩掉脂肪，均匀瘦全身】作者：十月知行

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