晚餐|夏天轻断食，这几道菜尤其适合晚餐吃，清肠降脂，每天一道不重样白玉菇|瑶柱|杏鲍菇|荷兰豆

夏天是减肥的最佳的季节，这个季节不仅适合进行户外运动，且高温天也让人们的食欲比冬天小很多，种种有利的因素将帮助我们在夏天更快地获得好身材。减肥就是运动+饮食，适量的运动，合理的饮食，就能让你瘦下来。今天小编就给大家分享几道减肥菜，特适合晚餐吃，将它们作为夏天轻断食晚餐，清肠降脂，每天一道不重样。自从开始减肥，我晚餐就吃这些菜，低脂又饱腹，一周后果然苗条了，想要减肥不用愁，你也可以试试吧。

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【韭菜炒绿豆芽】
原料：绿豆芽韭菜蒜红椒油盐
制作：热锅凉油，先将蒜末和红椒放进锅中爆香，加入绿豆芽进锅大火翻炒；加入韭菜段进锅大火快速翻炒，最后加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。

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【瑶柱平菇煮冬瓜】
原料：瑶柱冬瓜平菇葱花油盐
制作：热锅凉油，加入冬瓜片进锅翻炒几下，再加入平菇进锅翻炒两下，加入适量的水炖煮；加入少许瑶柱一起进锅去煮；大火煮上3分钟后至冬瓜透明，再加入少许盐调味，最后放入葱花即可。

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【蚝油杏鲍菇烧千叶豆腐】
原料：千叶豆腐杏鲍菇韭菜蚝油生抽油盐
制作：烧热锅放入适量的油，下入杏鲍菇片进锅翻炒几下，加入千叶豆腐片一起翻炒；加入生抽翻炒上色；加入少许蚝油继续翻炒两分钟，加入1小勺盐调味，最后放入韭菜段翻炒均匀即可。

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【酱炒豆角杏鲍菇丁】
原料：豆角杏鲍菇甜面酱油盐
制作：热锅凉油，下入杏鲍菇丁进锅翻炒两下，再加入豆角丁进锅翻炒两下；加入甜面酱进锅翻炒几下，焖煮3分钟后熟后加入1小勺盐调味即可。

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【蒜蓉炒苋菜】
原料：苋菜蒜油盐
制作：热锅凉油，加入蒜末进锅爆香，将苋菜放进锅中快速翻炒；炒至微微变色后加入盐调味，翻炒均匀即可。

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【清炒荷兰豆】
原料：荷兰豆 1盘胡萝卜半根蒜 3瓣油盐适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 3. 将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许油，加入蒜片进锅爆香； 5. 加入胡萝卜进锅煸炒几下； 6. 加入焯过的荷兰豆进锅继续翻炒； 7. 加入适量的盐翻炒均匀； 8. 盛入盘中。

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【木耳胡萝卜炒猪肚菇】
原料：黑木耳猪肚菇胡萝卜葱花油盐
制作：先将黑木耳放入锅中泡软；烧锅水加入些盐和油，将泡软的黑木耳放进锅中煮2分钟后捞出备用；热锅凉油，加入胡萝卜片进锅翻炒几下；加入猪肚菇片进锅翻炒；加入少许水，将猪肚菇炒至九成熟，放入黑木耳进锅翻炒，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

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【白玉菇炒丝瓜】
原料：丝瓜白玉菇蒜油盐
【 晚餐|夏天轻断食，这几道菜尤其适合晚餐吃，清肠降脂，每天一道不重样】制作：丝瓜条加入盐腌制一下；烧热锅放入适量的油，下入蒜片进锅爆香，加入白玉菇进锅翻炒几下，加入腌制过的丝瓜条进锅翻炒；加入少许水，不停地翻炒至熟，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。