脂肪最怕这“果”，煮一碗不足5元，每周吃3次，赘肉没了，腰细了！减肥对于每一个女生来讲，已经成为人生中重要的一件事，每个人都想有一个傲慢的身材，和一个洁白的肌肤，也正因为这样，很多爱美的小仙女都把减肥提上了日程。在夏季聊得最多的话题，唯独减肥莫属，但是自从进入秋季之后，减肥再次掀起大浪。夏季美食众多，很多人都抵挡不住美食的诱惑，导致身体发胖，不仅影响美感，还有很多漂亮衣服都穿不进去了。

文章插图
自己一位好闺蜜就一直为长胖而发愁，她就是属于那种，看到好吃的两腿就走不动路的人，几乎每天下班都要吃一下炸野味、烤冷面之类的东西，导致过完一个夏季，体重整整增长了20斤，前几天好闺蜜给我诉苦，向我讨教减肥的窍门。想要自己瘦下来，那么首先就要做到“管住嘴，迈开腿”的原则，也就是说运动和饮食缺一不可，尤其是晚餐，一定要减少油腻食物的摄入，尽量多吃一些清淡或者是刮油的食物，比如今天要给大家推荐的一“果”，百香果！

文章插图
百香果对于大家一点不陌生，它的营养价值非常高，富含17种氨基酸、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁、钾SOD酶等微量元素。百香果中所富含的维生素可以增强人体免疫力，其中胡萝卜素和多酚成分具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用。除此之外，百香果中所富含的膳食纤维，能够快速帮助肠道蠕动，排出黑宿便，从而起到减肥瘦身的作用。尤其是用百香果和银耳煮成汤，坚持每周喝3次，不仅能起到减肥的作用，皮肤也会越喝越好，下面就把百香果银耳羹的做法分享给大家。

文章插图
【百香果银耳羹】所需食材：详细制作方法1、将备好的干银耳放入碗中，加入适量的常温水浸泡2个小时，泡发好之后，去掉根部，撕成小块备用。

文章插图
2、把撕碎的银耳倒入煮锅中，加入适量的清水，先用大火煮开，然后转为小火，慢煮30分钟。

文章插图
3、等待煮银耳的同时，将百香果洗净，对半切开，取出里面的果肉，放入碗中备用。

文章插图
4、银耳煮出胶质后，再放入2块冰糖，并搅拌至融化，最后倒入百香果果肉，搅拌均匀，就可以享用了。
【 银耳|减肥最狠的食材不是香蕉，而是它，隔天喝一碗，腰围改穿S码！】

文章插图
小猴子有话说浸泡银耳时，建议使用温水浸泡即可，如果在气温较低的地区，可以使用温度稍高的水，但是不要使用开水浸泡。我是会吃的小猴子，每天都会给大家分享不同美食教程，想要了解更多减肥小知识，就持续关注小猴子，我们下期不见不散！

• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你
• 会吃的人最健康，推荐吃三种食物，减肥瘦身，增强抵抗力
• 这些不甜的水果，其实是“热量炸弹”，减肥期间，要尽量远离
• 减肥不能碰“坚果”？专家提醒：不想腰上长赘肉，6种主食要少吃
• 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
• 太极健身减肥饮食
• 快速减肥食谱 4种糙米食谱