美食当前，管不住嘴，迈不开腿，坐下来时，肚子比胸还大。说的就是小编我呀！每次看到自己大肚腩都无比后悔前一顿吃得太好太饱，于是下定决心要减肥：早上起床跑步，下一顿吃一些。但是到了第二天这个减肥计划准会被搁浅，因为抵不住美食的诱惑。后来闺蜜告诉我，减肥没有那么多套路，只需要在平常的时候，饮食上稍微注意一些，合理膳食，就能达到很好的减肥的效果。那么今天我们就来探讨一下怎么吃能减肥这门学问。

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红薯和它一起吃，堪比“天然泻药”，清肠道排宿便，腰肢更苗条。红薯是很多人都喜欢的美食，香甜鲜美，能生吃、可蒸煮食用。记得小时候最喜欢的就是吃烤红薯，但是现在更注重养生，另外秋季天气比较干燥，所以我们家红薯一般都是熬粥喝。红薯本身是一种热量低、脂肪少的食材，食用红薯能增加饱腹感，能有效减少对其他食物的摄入，阻止糖分变成脂肪，起到减肥瘦身的作用。将红薯和小米组合在一起，味道好，也是非常养胃。晚餐喝红薯小米粥不仅不用管住嘴，还能满足嘴巴，最重要的是能刮油清理肠道排宿便，坚持一段时间你会发现，你的腰肢苗条了。

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它是天然“泻药”，每天吃点，清肠道排垃圾，甩掉大肚腩。它就红薯小米粥。其实每一个女人都有一个减肥梦，但是如果盲目减肥并不讲究健康的话，那么即使是瘦了也会反弹，反而影响到身体健康，那就得不偿失了。所以说想要减肥的效果比较好，可以多吃红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，它可以促进我们的肠胃蠕动，一方面可以改善消化道环境，另一方面可以促进宿便和垃圾的排出。而属于五谷之一的小米，除了养胃，还能够排毒，它可以清理身体中所堆积的垃圾、毒素之类的物质，然后和宿便一起排出体内。将两种清理肠道的食物搭配在一起，那减肥的效果堪称“天然泻药”，越吃越苗条，大肚腩悄悄不见了。

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【红薯小米粥】美食详细材料红薯1条，小米70克，盐3克，清水适量美食详细步骤1.小米用清水淘洗干净，但不要用力搓洗哦！这一步主要是为了把小米表皮上的灰尘，以及小米里的杂质，清洗干净了。然后，加入完全淹没过小米的清水，浸泡30分钟。因为浸泡过的小米会容易出油黏稠，会好吃些。

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2.小米浸泡了倒计5分钟，就来把红薯处理好，红薯削去表皮，清洗干净杂质，用刀切成滚刀块。

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3.小米泡好了，倒入锅里，放入红薯块，另外再加入适量的清水，上锅煮30分钟，煮好了，加入盐，搅拌均匀，香浓软糯的小米红薯粥就做好了，可以享用了。
【 天然泻药|红薯和它一起吃，堪比“天然泻药”，清肠道排宿便，腰肢更苗条】

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好了，今天的小米红薯粥就到这里了。朋友们，你们爱吃小米红薯粥吗？你们觉得，红薯和小米一起吃，堪比“天然泻药”吗？欢迎现在下方留言，我们一起来交流一下吧！你的留言，可能会帮助到更多的人，衷心的谢谢大家的“每一个赞，每一个评论，”这都是会的鼓励和支持，将会出更多的优质美食，在此谢谢大家！

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