睡眠质量|减肥其实并不难，牢记3种食物要少吃，轻松瘦出小蛮腰！肥胖|睡眠质量|减肥

现在生活条件越来越好，所以很多人可能有肥胖症状，近年来减肥也是一个非常热门的话题，因为不管是不是胖，很多人每天都会叫喊减肥，但即使我们说了，还是有一些人会用一些不科学的方法来减肥而减肥方法时，最终会导致减肥效果不特别好。其实减肥期间，饮食控制是可以的，但控制并不等于节食。最好少吃以下食物。

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1、食盐
一般来说，中国人还是比较喜欢吃盐，特别是北方人吃的盐比南方人多，但有些人肥胖可能是因为吃了更多的盐，因为盐可能会锁住体内的水分，所以不能及时排出体内，因此会导致水肿，而水肿也是肥胖，所以平时的饮食最好是清淡。烹调时，应在锅后放盐，以防止盐的摄入减少。

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2、奶制品
其实一般来说，乳制品对人体的功效还是很好的，特别是在夏天，很可能出现厌食和失眠和梦幻，而此时喝牛奶能有效提高睡眠质量。但对于减肥的人来说，不宜吃太多的乳制品，因为乳制品中的胆固醇含量相对较高，如果你吃太多胆固醇，也很不利于减肥。
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3、某种谷物
其实，有些好的谷类不适合吃。精粮是指面粉制成的食物。像面包、饼干等，因为精制谷物在生产过程中会被压碎，这会破坏原来所含膳食纤维和一些维生素等营养素，在这个过程中，很容易增加糖含量，所以容易产生脂肪积累，如果吃得太多，也会影响到效果减肥。