健身|长期坚持健身训练后，肌肉酸痛不再，是不是肌肉不会增长了？( 二 ) 健身

我们可以在动作上下功夫，例如你这段时间都是主要练腿，那么可以转换一下训练动作，带动到其他地带的肌肉。这样做能够让以往没有训练到的肌肉被带动起来，身体的适应性也被打破，肌肉刺激刷新，就能够达到我们增肌的目的。

文章插图
（2）进行一些全身性质的运动。例如各种球类，或者游泳。每天在训练中抽取一些时间进行一下这些运动，这样的全身运动能够帮助你运转到身上每一处肌肉，平时可能无暇顾及的区域也能够锻炼到。
肌肉产生酸痛，也就是提醒我们，这一处地带平时是没有运动到的。以这样的方式增加运动负荷，不仅不会让身体那样吃力，还会让人觉得有趣味性。

文章插图
那么说到最后，我给大家总结了一下。关于感受不到肌肉酸痛，原因无外乎就是负重强度长期一致，训练计划从未更改，这样长此以往造成了身体的适应。不过打破这样的局面也是很简单的，如果担心你肌肉增长达不到自己的预期，那就赶紧行动起来，增加运动负荷的同时改变一下一成不变的运动计划，相信这样下来一定会对我们的增肌有所帮助。