香蕉|便秘吃香蕉有用吗？真正的肠道“推粪机”，常吃或可排出宿便乌梅|肠道|大便|海藻|茯苓|便秘

便秘是如何产生的呢？在正常情况下，如果在感受到便意的时候，大家为了工作或者是娱乐选择待会再去厕所，时间一长就会导致排便困难。而且如果你每天喝的水很少，就会导致大便干硬，堵在肠道中下不来。另外，膳食纤维对于健康的排便来说也很重要，如果你吃得少就会导致肠道蠕动的速度变得缓慢，大便就会无法顺畅排泄出来，最后，经常节食的人也会出现便秘的情况，因为吃得少就会导致体内的食物废渣很少，无法达到足够的体积，所以大便无法排出来。秘的现象才会如此常见。一说到便秘，很多人第一反应就是吃香蕉，但其实吃香蕉真的对便秘有用吗?
便秘吃香蕉，到底有没有效果?
【 香蕉|便秘吃香蕉有用吗？真正的肠道“推粪机”，常吃或可排出宿便】答案是没有明显效果，如果吃错了会加重便秘。我们想要大便，应该吃膳食纤维含量丰富的食物，香蕉含有膳食纤维，并且还含有纤维果胶，对促进肠道蠕动是有一定的作用，但是并不明显。若吃的香蕉是熟香蕉，可能还有一定的促进排便的作用。若是吃的是没有熟的香蕉，或者是催熟的香蕉，由于这种香蕉里面含有较多的鞣酸，吃了不仅对便秘一定作用也没有，反而会加重便秘。

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现代人便秘，主要是精细的食物吃得比较多引起的。想要缓解便秘的话，应该多吃些含有纤维的食物，纤维含量越高的时候，越是便秘的终结者，吃了能够比较有效地促进排便，终结便秘。哪些是食物可以改善便秘?
茯苓是所有的食物中，膳食纤维含量最高的食物，每100克茯苓含有80.9克膳食纤维，可以说几乎都是膳食纤维。有便秘困扰的人，每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉吃，就可以起到很好的通便作用。但是要注意，茯苓有利尿的作用，每次吃茯苓或者是用茯苓泡水不可以吃太多，要控制好量，不然容易出现多尿的现象。
海苔也是富含膳食纤维的通便食物，每100克海苔中含有46.4克膳食纤维，每天吃一些海藻有很好的通便效果。海藻不仅富含膳食纤维，而且卡路里含量低。想要减肥的人，可以经常吃点海苔，有很好的减肥作用。不过大家吃海苔也不要吃太多，每天吃20克左右就可以，因为海苔的含碘量比较高，摄入太多的碘对身体是没有好处的。

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乌梅应该是很多人最喜欢的食物，又酸又甜，非常好吃。乌梅的膳食纤维含量也很丰富，每100克的乌梅，含有30多克的膳食纤维，每天吃几颗乌梅，就可以起到通便的作用。现在天气比较干燥，很多人出现了口干舌燥的现象，乌梅有生津止渴的作用，每天吃几颗乌梅，可以有效地缓解口干舌燥的现象。对于便秘不是很严重的人，多吃点富含膳食纤维的食物，多吃点蔬菜和水果，可以促进肠道的蠕动，便秘的现象就可以很好地缓解。但若是通过吃食物无法改善便秘的现象的人，还要进行运动。

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吃了这些食物还不能改善便秘现象的人，说明你的肠道蠕动已经很差了，为了促进肠道蠕动，应该适当的进行些有氧运动，这样才能够加快身体的血液循环，促进肠道蠕动，从而排出宿便。所以，便秘后可以多喝一些水，改变大便干硬的情况，此外还可以适量的进行一些运动，促进体内的新陈代谢。坚持这样做，便秘的情况就会有所改善。