身体素质|每天慢跑40分钟以上，连续跑一个月，你知道会发生什么变化吗强身健体|中老年人|减肥|运动

对于减肥的人来说，运动减肥是最佳的减肥方式，不仅有助于减肥，而且能够提升身体素质，有利于健康。而且在运动减肥中慢跑是一种常见的运动方式，而且慢跑不分年龄段，不分人群。尤其是现在很多年轻人，虽然说可能没有肥胖的烦恼，但是身体却处于亚健康状态，如若能够每天坚持慢跑40分钟，会带来很不错的功效。每天慢跑40分钟以上，除了可以减肥，身体还会发生一系列改观！

文章插图
每天慢跑40分钟以上，连续跑一个月，你知道会发生什么变化吗？一，提高心肺功能在跑步运动时，慢跑会好于快跑，因为慢跑过程中，我们可以呼吸更多的氧气，能有效提高肺活量，进而有助于心肺健康。而且慢跑运动时，能有效加快体内血液循环以及新陈代谢效率，有助于帮助身体排汗，还能有助于体内毒素的排出。所以对于一些中老年人来说，为了提高心肺功能，也希望你能每天坚持慢跑。

文章插图
二，身心得到放松现在人们的生活压力和工作压力越来越大，所以很多人都处于亚健康状态，不光是身体受到了影响，人们的精神压力也非常大。若你能每天都能拿出固定的时间进行慢跑，不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能有效帮助你放松心情，缓解心理压力，这也是非常利于健康的。

文章插图
三，有助于减肥其实对于大多数慢跑运动的人来说，他们更倾向于达到减肥效果，而且对于这些想要减肥的人来说，慢跑时间最好要控制在40分钟以上，因为超过40分钟之后，体内脂肪才会加快燃烧分解，有助于降低体内的脂肪含量，起到减肥效果。如果你三天打鱼两天晒网，那么对于减肥来说，可能效果甚微。

文章插图
四，增加肌肉含量，利于长寿慢跑时间每天保持在40分钟以上，在减肥的同时能够有效增加体内肌肉含量，能有效提高兴奋功能，进而能有效提高身体素质，会更有利于身体健康，身体健康了，自然也会更容易长寿。

文章插图
羊肉其实不管你是出于减肥的目的，还是出于强身健体的目的，希望你都能够坚持下去！对此问题，如果你还有其他不同观点，可以在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会给大家分享一些健康知识。