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所以，这些所谓降血压的食物，虽然是好东西，但我们把它们当做普通蔬菜就好了，没必要吃个没完。
科学饮食降压，我们不会推荐某一种或几种食物，而要调整人的饮食结构，比如往期文章中介绍过的『得舒饮食』就是公认的可以帮助降血压的饮食方法。
小贴士
1、规律服用降压药，经常测量血压并定期复诊；
2、每顿饭多加一份蔬菜水果，每周多吃几次粗粮和坚果，每天多喝一个低脂牛奶；
3、每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑行等，每周3次力量训练；
4、戒烟、限制饮酒，少吃加工食品；
5、注重休息，保证充分睡眠，冬天注意保暖。

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来源：京医通
审稿专家：张铭 北京安贞医院 心脏内科中心 主任医师
【 降血压|降血压的4大误区，很多人都做错了！】来源:京医通

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