提醒老烟民：4种香烟被列入黑名单，别以为对身体好，有在吸的吗疾病|戒烟

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“谁说抽烟有害健康的？隔壁的老王抽了一辈子，不也活到了90多，那个老李不烟不酒还不是60多就去世了。 ”
“我知道吸烟有害健康啊，这不是都换成了细杆烟了吗？”
“别吵吵了，我吸又不是你吸，伤害的也是我自己的身体，你离远点不就好了。 ”
......
这些话，相信很多人在生活中都听到过，每次都无法反驳，还把自己气得够呛。

?一、有人吸一辈子烟照样活到90？
在劝人戒烟的时候，总会听到吸烟者反驳谁谁谁一直抽烟，却还是活到了90多，这到底是为什么呢？
烟雾中数百种成分对人体有害的物质，其中有69种明确致癌物、多种有害气体、重金属、放射性物质，还有让人上瘾的尼古丁。《中国吸烟危害健康报告》指出，吸烟者中至少有一半会提早死亡，平均寿命较不吸烟者比，缩短了10年。
此外，还有研究发现， 56种疾病发生风险增加与吸烟有直接关系。其中包括恶性肿瘤发生风险上升34%、呼吸系统疾病风险上升18%、循环系统疾病风险上升10%、传染病风险上升7%等。

?那些所谓的吸烟还活到99的案例，不过是典型的幸存者偏差现象。当人们取得咨询的渠道仅来源于幸存者时，会与实际情况产生巨大的偏差。
而那些因为吸烟而早亡的人群，则成为了沉默的数据。
很多吸烟者以为避开家人吸烟就没事？这个想法是大错特错！
二手烟内有250种有毒物质，其中包含69种致癌物。相较于直接吸烟者，吸食二手烟的人会吸入2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳以及50倍的致癌物。即便是避开了家人吸烟，吸烟者的衣物上也会附着三手烟。而三手烟的危害时间很可能比一二手烟更长！
劳伦斯伯克利国家实验室的化学研究者指出，三手烟会随着时间的延长不断累积。在已经20年没人抽烟的房间内，依旧可以在灰尘、墙板内发现亚硝胺。亚硝胺是明确的致癌物，长期接触会显著增加身体的患癌风险。

?中国工程院副院长、中国医学科学院北京协和医学院院校长王辰院士曾公开发表讲话：“戒烟是有效提高健康水平的最佳措施，可避免早死以及延长寿命。越早戒烟，给身体带来的获益就越大。 ”
二、细杆烟对健康的危害，比正常烟要?。坑械览砺穑?
在大部分人的认知中，粗杆烟量更大，给身体带来的伤害也就更大。而细杆烟的体积较小，吸食后给身体带来的伤害自然也小一些，这个想法是对的吗？有学者曾为此专门进行过研究。
1、有害物质浓度的比较
分别在15立方米的房间内燃烧粗杆烟、细杆烟，在香烟燃烧完毕后对房间内的PM2.5浓度进行测量，结果发现粗杆烟房间的浓度为58.9微克/立方米、细杆烟的为60.8微克/立方米。

?2、满足烟瘾根数的比较
实验人员分别选取了2位年龄和烟龄相近的人，让他们分别吸食细杆烟、粗杆烟，直到感觉满足了停止。结果显示，粗杆烟的人在10分钟内吸食了1.5根后就觉得满足了，而吸食细杆烟的人在半小时内连抽了3根才觉得满足。
简单来说，细杆烟在燃烧时释放的有害物质并不见得比粗杆烟少，且吸烟者吸食细杆烟需要更大的量才能获得满足。号称细杆烟伤害较小的说法并不严谨，对此不要轻信。

?三、被列入“黑名单”的香烟，很多烟民还在吸！
不少人在生活中会找各种各样的花式香烟吸食，认为这些烟对身体的伤害较小，然而这个做法很可能会给健康带来更大的伤害！
1、爆珠香烟
爆珠香烟会让香烟有不同的口味，给人不同的吸食体验，这样一来很容易不知不觉大量吸烟，给身体带来成倍的伤害。
2、电子烟
电子烟内的一些成分在吸食后会吸附在肺上，且电子烟为了改善口感可能会有大量的添加剂，会给健康带来额外的风险。

?3、水烟
水烟在燃烧过程中会产生大量的延误，处于这种环境下会吸入大量的有害物质，会伤害肺部、增加心血管疾病的发生风险，还可能让大脑缺氧。
4、薄荷烟
这类香烟会在烟草内添加薄荷等香料，让香烟的刺激感和苦味下降，更容易入口。但是这样做容易让人不自觉地抽更多烟，给健康带来的伤害也更大。

?吸烟对于健康百害而无一利，切不可盲目轻信一些幸存者的个例，等到身体出问题时再后悔那可就来不及了！任何年龄段的人，只要开始戒烟都不晚。
参考资料：
[1
《肿瘤、心脑血管疾病、痴呆、新生儿畸形……扒一扒吸烟的危害到底有多大？》. 健康中国 2021-04-23
【提醒老烟民：4种香烟被列入黑名单，别以为对身体好，有在吸的吗】[2
《老烟民记?。赫?种香烟列入“黑名单” ，白给也不要抽了》. 医联新媒体 2024-04-04
[3
《有人吸一辈子烟照样活到90？这篇帮你怼回去》. 生命时报 2022-05-31
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