常做这5种梦，多半是大脑在“求救”，科学解释：做这些梦小心了睡眠质量

文章图片

文章图片

文章图片

“是你杀了我，是你杀了我……”

谢先生常年做着相同的梦。他身边的人听说后觉得就是个噩梦而已，劝他别想太多。然而，没想到有一天，谢先生直接走进了派出所。
“我自首，我杀人。 ”
原来在17年前，谢先生曾经跟老乡在柳州犯下了一起杀人抢劫案，因为当年的技术问题，谢先生一直没有被抓捕。
然而他躲得了警察，却躲不了噩梦。在那些睡不好的夜晚里，谢先生总被一个喊着“是你杀了我……”的人缠着。
2020年，忍无可忍的谢先生走进了派出所，交代了自己的罪行。
像谢先生这样的，显然是觉得噩梦拥有神秘力量；还有一些人则认为噩梦不过是正常的生理现象，并不值得在意。
那么噩梦到底是什么呢？
客观来说，噩梦没有神秘能力，但噩梦也跟身体息息相关。而有这5种梦，如果常做多半是大脑在“求救”！

?一、花1000块“化解”噩梦的妈妈
谢先生其实不是个例。
“给我1000块。 ”
张小姐的妈妈又来跟她要钱了，张妈妈从去年开始就迷上了解梦，每次做了噩梦都一定要找所谓的大师“化解” 。张小姐粗略算了算，妈妈前后加起来都快花了2万块了。
张小姐很痛苦，怎么才能让妈妈明白这种事情是骗人的呢？
张妈妈的故事并不是个例，很多人常把梦跟现实相联系，认为不好好对待这些“警告”将会出大事。
那么人为什么会做噩梦呢？

?北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，做噩梦是偶发感觉，主要是现实生活中的躯体感觉、情绪感知等生理心理因素在梦境中的折射，一般会由应激事件、人际冲突、身体疲劳和疼痛等因素诱发。
简单地说，人之所以做噩梦其实就是人在白天的经历，情绪没有完全释放，所以延伸到梦里，引发了噩梦。
因此，噩梦其实也有好处，它有利于宣泄情绪。
但很少人知道，噩梦也是大脑的一种保护机制。
2019年瑞士日内瓦大学有一项研究，研究者通过脑影像学试验发现，做噩梦时，大脑内有些和恐惧、焦虑等负性情绪相关的结构处于激活状态。
噩梦结束后，接受测试的人看游戏的恐怖图片时，研究者惊讶地发现，这时受试者脑内和恐惧焦虑有关的脑区激活程度降低了。
也就是说，做过噩梦后，人们往往没那么容易被现实的恐怖吓到。
该研究还发现，如果人在梦境里感受的恐怖时间越长，那么现实中面对恐怖就越不容易害怕。
这个试验表明，噩梦可能是一种对恐怖情境的脱敏方式。大脑用这种方式帮助我们克服、释放不良情绪，好让我们更好地适应现实的压力。
所以，噩梦不一定是坏事，它也是大脑对自我的一种保护。

?二、这5种求救不要再忽视了！
那么噩梦跟身体健康有没有关系呢？
答案是有的， 2022年6月8日，《柳叶刀》子刊发文表明：做噩梦可能是帕金森病的早期症状。
研究发现，常做噩梦的人后来被诊断为帕金森病的可能性是不常做噩梦的人的两倍。
早在之前就有研究发现，帕金森病患者更容易频繁地做噩梦，后来又有一项研究分析了美国3818名独立生活的老年男性在12年间的数据，随访发现这期间他们共确诊了91例帕金森病。
可见，噩梦的确是我们窥视身体健康的一面镜子，尤其要注意的是，如果常做这5个梦，很可能是大脑在向你“求救” 。
梦到被野兽追逐：或冠状动脉供血不足
如果梦见被歹徒或者猛兽攻击追逐，而自己想跑也跑不动，惊醒后还出现心跳加快、出汗的现象，那么要小心了，这可能是身体在告诉你冠状动脉供血不足。

?梦里窒息：或呼吸系统病变
如果梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息，这说明呼吸系统可能存在病变。
高处坠落：或有隐匿性心脏病
常常梦到自己从高处坠落，并在坠落过程中惊醒，那么很可能患有隐匿性心脏病。
听见奇怪声音：或听觉中枢病变
如果在梦里听到怪响、怪声音，那么很有可能是听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化。
头被敲打：或脑部肿瘤
如果常梦到头部被敲打，或者是有怪物向五官灌水或者灌流质，那么可能患有脑部肿瘤或神经系统疾病。
三、美国研究：噩梦增加132%的心梗风险
几乎每个人都做噩梦，但噩梦毕竟是带有强烈负面情绪的梦境，频繁的噩梦会导致疲劳、焦虑、烦躁等后果，如果每周做1~2次噩梦就容易导致睡眠障碍了。
美国杜克大学的一项研究更是显示，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险， 50%的心脏病风险和132%的心梗风险。因此，拥有一个良好的睡眠还是非常重要的，
这里有5个办法可以帮助调理多梦，促进良好睡眠。

?1、养成健康的睡眠习惯
定时睡觉，养成规律的生物钟，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心。
2、睡前不玩手机
研究发现，视神经细胞只要收到蓝光8分钟刺激，就会使身体持续兴奋超过1小时，而情绪波动容易造成多梦。所以睡前别玩手机，建议泡脚或听轻音乐。
3、睡前不吃东西
睡前吃东西不仅容易增加肠胃负担，增加胃食管反流风险，容易产生腹胀、消化不良等影响，还会刺激大脑产生兴奋。所以睡前1~2小时最好别吃东西，若非常饥饿可以喝杯牛奶或吃根香蕉；平时可以喝莲子桂圆粥、白芍龙骨莲子粥，能帮助改善睡眠质量。
4、睡前不运动
剧烈运动会让人心率增加、呼吸加快、激活人的身体，会让精神变得亢奋、不利于入睡。所以如果晚上有运动习惯，可以提前2~3小时进行，给自己预留出一定的休息时间，这样既不会影响睡眠质量，还能助眠。

?5、睡前喝酒
通过喝酒进行睡眠，睡眠质量差、时间短、容易醒，而且酒精有利尿作用，容易让人整晚想上厕所，醒来后更是会感到疲惫、精神昏沉、难以集中精力。所以睡前不要喝酒，更别想通过酒精提升睡眠质量。
参考资料：
【1】《总是做噩梦？身体可能出了这5个问题！看看你中招了吗》.科普中国.2024-04-30
【2】《噩梦排行榜前10名，你做过这些梦吗……》.北方名医23-09-19
【3】《一个经常做噩梦的人，当心这5种疾病》.生命时报.2024-05-30
【4】《常【做噩梦】帕金森风险高！噩梦提示6种健康问题》.生命时报.2022-06-10
【5】《经常做这8种梦，可能是身体在“求救”》.健康时报.2023-04-25
【6】《改变梦中情绪缓解噩梦困扰》.中国科学院.2022-11-01
【常做这5种梦，多半是大脑在“求救”，科学解释：做这些梦小心了】未经作者允许授权，禁止转载