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一说到运动 ， 很多人肯定最先想到的就是跑步 ， 但其实跑步有很多技巧 ， 只是众多运动中的一种 ， 不一定每个人都适合 ， 尤其是一些体重基数较大的朋友 ， 很容易受伤 。
我们要结合自己的实际情况进行运动 ， 在保障安全能够坚持的状况下选择 ， 如果实在不愿意刻意运动 ， 你还可以选择多做家务 ， 不仅有助于减肥 ， 还能提高家庭和谐 。
不同的运动能量消耗不一样的 ， 如果你的饮食调控得比较好 ， 那完全不用太多的运动消耗 ， 轻轻松松就能瘦下来 。 如果你不想太严格的控制饮食 ， 想着该吃吃该喝喝 ， 那就选择增加运动时间和强度 。
下面的这个表是各项运动的消耗情况 ， 可以参考参考：
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