减肥成功必备的10条基础知识，你一定要掌握，快来看看 _健康小知识

你能瘦下来，是当你懂了的时候。很多人想减肥，但是对于减肥却一无所知，只是想当然的少吃，甚至不吃，这样看上去能够瘦，但都是幻觉，这是以身体健康为代价的方式，最终都会导致失败。可能大家也想掌握减肥的一些知识，但是周围却又充斥着各种各样的减肥方法、减肥技巧，无法分辨孰好孰坏，甚至会走入误区。

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为了帮助更多的朋友减肥成功，今天就给大家分享10条减肥的基础知识，你掌握了，想要瘦下来其实也是很简单的一件事。第一条：减肥一定要调控饮食
很多人减肥，想的是能够有一个产品、一种方式自己瘦下来就行了，不愿意调整自己的饮食，不愿意接受管理。这样想要瘦下来几乎不可能。脂肪的分解是身体的代谢过程，需要身体里面有了能量缺口之后，才能发生这样的反应。
如何才能达到这样的效果呢？要么减少饮食，控制能量摄入，要么就是增加运动量，增加能量消耗。相对来说，更主要的就是饮食调控。比起能量消耗来说，更容易坚持。
所以，想要减肥，就一定要做好心理准备，去改变你的饮食。第二条：不要太关注热量
虽然说我们减肥需要热量的控制，制造缺口。但还是很多人会走极端，每一餐都会测量测量热量，甚至有的人随身携带食物称，吃饭的时候需要先测量一下。这样做其实在无形中增加了减肥的难度，你可以想一想每餐测量食物的那个场景。
能量的控制合适就可以了，测量本身就会存在很多的误差，根据每天的体重变化进行调整，找到适合自己的饮食量就可以了。

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第三条：保持运动习惯
运动在减肥的过程中，虽然不起到主导的作用，但是如果你能够养成运动习惯，不仅是对于减肥有帮助，能够提高我们的能量消耗，可以让你不用对饮食管理那么严格。同时能够不断的增强我们的心肺功能，提高我们的身体素质，长期来说，运动对我们的健康帮助很大。
第四条：你摄入的往往比真实的要多
很多人会有一个错觉，那就是感觉自己吃得也不多，但还是不瘦，难道自己真的就是传说中的易胖体质？
但实际情况确实，你可能会额外吃一些零食，或者饮食搭配不合理高热量的食物较多，食物比较油腻，调味比较重等等。
很多人在记录的时候，会无意识的低估自己摄入的量。第五条：高估了自己的毅力
【减肥成功必备的10条基础知识，你一定要掌握，快来看看】如果你选择的减肥方法，执行起来很难受，需要你花费很大的精力和毅力去坚持，其实是很难成功的。每个人的意志力是有限的，当你在减肥这方面消耗太多的意志力，你会发现在其他地方没有了足够的精力，这样也会让你变得很苦恼，甚至很焦虑，这样的状态无疑很难成功下来。

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第六条：减肥一定要吃够
很多人觉得减肥就要要饿瘦的，就会去吃得少，饿着减。看似有效的方法，其实是在偷懒。无法找到更科学更有效的方法，只能选择这种简单粗暴的方式，但往往是以失败告终。你想嘛，随时饿着，你能坚持多久，时间一长，身体就会降低你的消耗，来维持身体的正常。还会因为长期的饥饿，导致后续暴饮暴食，反弹是迟早的事。所以，减肥一定是要吃够的，只要你学会了吃，自然能够吃够吃瘦。第七条：减肥要吃营养