祛湿|体内湿气重，身体会发出3个信号，若你有，做好这4点或能祛湿湿气重|运动

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提起“湿气”这个词让很多人都感觉到头疼，体内有湿气都会出现全身无力、体重增长、头晕、口苦口干等症状。
那么今天就来聊聊湿气重有哪些症状表现以及如何祛湿？

湿气重，烦烦烦，那湿气过重会有哪些症状表现呢？
1、小腿肚子发酸或者精神状态差
湿气重的人一般都是起床后出现小腿肚子有酸痛感还伴有明显的胸口疼痛、身体全身无力，疲劳不堪、怕运动，同时还会出现头痛头晕和记忆力慢慢减退的现象。
湿气过重的人也会出现舌苔厚重且舌苔肥大，在舌苔的边缘上会出现齿痕，早上起来舌苔是白色的。
湿气重的人，脸上也很容易表现出来，脸色灰暗，没有光泽，且会有明显的眼袋或者眼皮浮肿。
2、无食物感
为什么会说湿气重的人没有食欲感呢？
因为脾具有运化功能，能消化和吸收摄入的食物以及水分，能把摄入的物质转化成被人们所利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供充足的能量。
因为湿气过重会影响脾的运作，降低食欲，尤其是油腻的食物。

3、小便失常、大便粘马桶
湿气过重的人，尿液比较少，排尿不畅快，在排便的时候由于消化系统受到一定的影响，所以排出大便的时候会导致大便不成形。
正常湿气不重的人，一般大便成形且软硬适中，而湿气重的人大便外形比较软，且黏着不成形。
【祛湿|体内湿气重，身体会发出3个信号，若你有，做好这4点或能祛湿】
如何祛湿？医生给出这些建议
1、坚持运动
为什么俗话就会说“饭后百步走，活到九十九” ，多多运动，不仅有利于身心健康，还有利于提高自身身体的免疫力。
运动不但可以让汗液以健康的方式排出，还可以排出体内多余的水分，这样就不会让大量的水分堆积。

2、泡脚
有湿气或者湿气重的人，每天坚持泡脚，在用温水泡脚的时候，微微发热，冒一点汗，利于体内湿气的排出，如果想要效果更佳，在温水中加入生姜、花椒、盐巴、艾叶等；
每次泡脚时间大约在10-15分钟。长期使用，湿气没了，好多疾病也会随之远离。

3、日常调理
平时多注意天气变化，无论春夏秋冬，不要随便的坐在凉的地板或者潮湿的地方，不穿潮湿衣物。
日常睡觉的被子要随时保持干燥。生活中还要多注意一些细节，比如说，晚上洗完澡后，睡觉之前务必把头发吹干。

4、食疗调理
俗话说“祸从口出，病从口入” ，日常生活中，饮食也是很重要的。食疗不仅可以祛湿、主要还方便、适用。
那么生活中可以吃那哪些食物祛湿呢？医生建议多吃薏米红豆汤、冬瓜排毒汤、芡实莲子苡仁汤等，这些食物可以达到祛湿、排毒、利尿的效果。
都说“湿气重，百病生” ，想要祛湿，以上这些方法均可适用，在生活中注意生活、饮食习惯。同时希望早日远离湿气困扰，减少疾病发生。