减肥最重要的3件事，想要瘦下来你一定要做到，快来看看( 二 )

对于我们身体的健康来说，也有很大的益处，不管是有氧还是无氧，都是在无形中增强身体的素质，增强心肺功能，提高免疫力。
当然，运动不是说让你去剧烈运动，在调控好饮食的基础上，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动，喜欢有氧的，你可以跑步、打球、骑自行车、跳健身操。喜欢无氧的，也可以选择抗阻力运动。
如果你的体重基数比较大，或者有一些基本，就不急着运动，先把饮食调控好就很好了。
如果你不想做这些运动，我建议你可以多走动走动，给自己定一个目标，第一周每天走到5000步，第二周每天走到6000步，逐步上升，最后每天走到10000步。

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第三件事：一定要睡好
睡眠对于减肥的意义很重大，甚至没有好的睡眠无法减肥成功。
优质的睡眠包括了睡眠时长、睡眠时间、睡眠质量建议每天睡够7-9个小时，每天晚上11点前睡觉，睡眠的时候能够深度睡眠。
千万不要熬夜、千万不要熬夜、千万不要熬夜，重要的事说三遍
熬夜会让你更容易吃宵夜，并且会导致身体里的激素分泌紊乱，更容易导致脂肪的堆积。
并且熬夜让身体无法正常休息，身体器官过度消耗，对身体健康的影响也是很大的。
晚上睡眠期间，我们的身体燃脂效果是很好的，所以不要放弃这个优质的时间段。
希望今天的内容对你的减肥有帮助，私信我获取一定会瘦的减肥食谱