减肥必须要知道的知识，这两点很重要，快来看看 _健康小知识

什么是肥胖?
你也觉得体重大就是肥胖吗？错错错错错，很多人对于肥胖并不了解，吵着要减肥，却连最基本的肥胖都不知道是什么意思，那想要成功势必会走很多弯路，甚至陷入歧途。
实际上体重大并不代表一定就是肥胖，只是肥胖者的体重普遍偏重，就会存在这样的认知误区。我们的体重包括了很多方面，比如骨头、肌肉、水分、脂肪等等，体重大很可能是你天生大骨骼，肌肉量较多，或者水肿导致的，这些情况下就不是肥胖。
所谓的肥胖肥胖，肥就是我们的肥肉，也就是身体里面的脂肪组织，通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变，导致甘油三酯堆积过多，形成的一种身体状态，体重会过多增长让人看起来比较胖，同时严重者会危害身体的健康，引起人体病理及生理的改变，这也是为什么让大家减肥的原因，主要就是为了健康。

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肥胖的分类?
你是属于什么肥胖呢？不同的肥胖对身体的影响是不一样的，危害也会不同。我们一般根据肥胖病因的不同，将肥胖分为两大类，单纯性肥胖和继发性肥胖。
单纯性肥胖又称之为原发性肥胖，占比较多，跟我们的遗传、饮食和运动习惯有关系，其中饮食的影响非常大，也就是说大部分人发胖其实就是饮食不合理，饮食量超标导致的。
继发性肥胖占比比较少，主要是因为其他的一些健康问题导致的肥胖，根据不同致胖病因分为小丘脑肥胖、重体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，主要是因为下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

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脂肪在我们身体会分布在不同的部位，所以根据不同部位可以分为腹部肥胖和臀部肥胖，其实也就是我们常说的苹果型身材和梨型身材。腹部肥胖的脂肪主要堆积在腹部的皮下和内脏器官周围，而臀部肥胖的脂肪主要堆积在皮下，相对来说，腹部肥胖带来的健康危害会更大，直接影响身体器官的正常运行。据研究表明，腹部肥胖后患糖尿病的几率是普通人的37倍，腹部肥胖的女性患糖尿病是普通女性的10.3倍。
一般来说腹部肥胖的主要是男性，但是女性也会存在，如果发现自己肚子越来越大，一定要及时的管理下来，判断腹部肥胖的标准男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米，可以用软尺量一量自己的腹部，看是否超标了哟。

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【减肥必须要知道的知识，这两点很重要，快来看看】我们减肥，其实主要就是减掉身体里多余的脂肪，而减肥的同时，身体的水分、蛋白质也会消耗掉，所以，我们指导减肥的时候，通常都会安排大家每天喝够水， 2000毫升左右。同时保障蛋白质的摄入，每千克体重摄入1g蛋白质，及时补充肌肉的流失，保障身体的代谢保持正常的状态。