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10、饮食减肥其实不管是哪一种方式减肥 ， 最终都是需要饮食的搭配 ， 瘦下来后还要持续的保持 ， 就需要养成健康的习惯 ， 可以做到以下这五点 ， 效果会更好 。
1、改变饮食顺序 ， 先喝汤 ， 再吃蔬菜 ， 然后蛋白质 ， 最后搭配主食一起吃 。 这样做的目的不仅是减少摄入 ， 同时更有饱腹感 。
2、蛋白质食物要吃够 ， 才能饱腹 ， 同时食物的热效应最好 。
3、饮食不要吃太快 ， 慢慢吃 ， 养成细嚼慢咽的好习惯 。
4、换成小餐具 ， 你会发现自己原来吃了这么多 ， 自己也要控制好自己 。
5、好好睡觉 ， 晚上熬夜 ， 睡眠不足都会导致身体的激素紊乱 ， 引起脂肪的堆积 。
【十大热门的减肥方法，最后一种建议收藏使用】希望今天的内容对大家有帮助 ， 能够在减肥路上少走弯路 ， 用科学的方法健康瘦下来 。

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