关于减肥的50条真相，掌握了轻松减掉30斤，快来看看( 二 ) _健康小知识

27、如果你爱吃零食，爱喝奶茶，能量高，你会很容易长胖，为了好身材，最多每周吃一次。
28、你的胃不会被饿小，一旦恢复正常饮食，又变大了。
29、想瘦哪里瘦哪里，给你说这个话的你要警惕，局部瘦身只有抽脂瘦身能实现，其它方式都不可以。
30、脂肪虽然我们很痛恨，奈何身体也需要，尤其是为了帮助脂溶性维生素的吸收，必须要吃油。
31、运动出了很多汗水，说明我的脂肪在燃烧，其实那真的是身体里面的水，脂肪分解的产物80%是通过呼吸排出去的。
32、暴汗服没有用，爆出的都是你身体里面的水分，不仅无法减肥，还容易造成脱水，影响健康。
33、排油产品你以为真的把脂肪排出来了吗？只是让你吃进去的脂肪无法吸收，只能排出去了。
34、酵素减肥，其实酵素就是一种蛋白质，进入身体后就会被分解吸收，没有减肥功效。
35、减肥产品之所以有效果，就在于很多产品里面添加了药物成分，抑制你的食欲，吃得少了当然有效果。

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36、减肥见效最快的，就是抽脂手术，抽完就能看到明显的效果。
37、学会看食物标签，才能更好地减肥，更健康的生活。
38、餐前喝一杯水，能够提供饱腹感，有助于控制好正餐的摄入量。
39、搭配好饮食的顺序减肥效果好，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
40、减肥不是不能吃肉，而是你一定要吃肉，只是多吃瘦肉，少吃肥肉和内脏，补充蛋白质和矿物质。
41、每天喝水不达标，身体代谢无法正常运行，减肥效果不会好，每天喝够2000ml 。
42、饭后走一走，活到99 。虽然这样说有点夸张，但是饭后适当活动活动，不仅有利于减肥，更是有利于身体健康。
43、运动不用太剧烈，也不需要每天都进行，建议每周三至五次，每次30至60分钟，力量训练结合有氧运动效果更好。
44、瑜伽能够提高身体柔韧度，但不控制饮食无法瘦下来，最多变成柔软的胖子。
45、选择短时间的高强度锻炼，效果甚至比长时间的低强度锻炼好。

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46、增肌这件事很困难，所以女生也不用担心自己会因为运动很快就变成肌肉女。
47、运动之所以难以坚持，就在于运动效率更低，运动一个小时消耗的能量，可能就是1、2个汉堡就补回来了。
48、我们要减肥，但是不能过度，太低的体脂率对身体并不友好，尤其是女性，太低的体脂率会影响经期正常。
49、白天减肥效果再好，如果晚上熬夜，睡眠不足，容易影响身体激素分泌，影响减肥效果。
50、成功后不要掉以轻心，如果你回到过去的生活方式，还是会继续胖的。只有养成了健康的生活习惯，才能真正瘦下来，并长期保持。

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这50个减肥的真相，你想减肥一定要知道。减肥先健脑，当你懂得了科学的减肥方法，你自然能够健康地瘦下来