睡觉的小秘密，你知道多少？平时工作、学习压力大

平时工作、学习压力大，晚上睡不着，白天醒不了？终于盼到周末，睡了很久还是不解乏？关于睡眠的这些小秘密，你了解多少？
到底人需要多长时间的睡眠？
人的平均睡眠时间公认是8个小时，但是实际上大部分人睡7个半小时就足够了。睡眠时间可分为短时睡眠和长时睡眠，少于或等于6个小时称为短时睡眠。而大于或等于9个小时是长时睡眠，
如果睡眠时间少于短时睡眠，但是精神状态好，不影响工作和生活，那睡眠就是充足的。

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“梦中抖一下”是真的抖了一下吗？
睡觉时身体猛然抖一下，到底是怎么回事？
网上有一些奇奇怪怪的说法，其中传的比较多的是大脑在试探身子是否还活着。
这一现象医学上通常称为“入睡抽动” ，它一般发生在人最容易做梦的睡眠阶段。此时你的大脑进入了睡眠，但身体还没跟上。受到梦境中的因素影响，就可能发生突然间的跌落或者踏空感，以至于身体如同触电一样，突然间抖一下子。由于午睡的时间特别短，加上趴着睡的睡姿影响，人不能完全进入深度睡眠中，午睡时发生身体抖动的次数就要比夜晚睡觉更高。
大约70%的人在睡梦中抖过，偶尔这样不用介意，放松精神就好。

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打呼噜就是睡得香？
长期严重的打呼噜是病，叫呼吸睡眠暂停综合征。研究发现，白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等，这些都是打鼾者可能出现的症状。
你真的是“睡不着”吗？
你的睡不着不一定是“真”的！每天很晚睡，明明很困了也会强迫自己晚睡。你可能是得了“晚睡强迫症”！一位教授在《心理学前沿》杂志上将晚睡强迫症定义为：“即使外部环境未造成阻碍，却无法在约定时间上床睡觉的行为” 。当晚睡成了一种习惯，你只是需要一段时间改掉它。

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睡眠会根据年龄变化而变化么？
睡眠会根据年龄变化而变化，只不过变化不大，但是年龄越长，睡眠的质量越降低，睡眠会变得更浅，而且会更加难以恢复体力。同时深层睡眠的时间会减少，最明显就是老人了，容易受到外界的影响，入睡很困难，而且醒得非常早。
怎么才知道自己是否睡眠充足呢？
如果睡眠的数量和质量，足于保证白天的工作效率和所需要提供的精力，那睡眠就是充足的。反之，就是不充足的。
【睡觉的小秘密，你知道多少？】关于这些睡眠小秘密，你了解了吗？快快根据自己的情况调整吧！