什么是健康饮食？其实这个概念很广泛，针对不同的人健康饮食的概念也不同，如比较瘦弱的人可以多补充脂肪、糖分、蛋白质等高热量的食物，而比较胖的人饮食要注意多吃高纤维、低热量的食物，抵抗力低下的多吃维生素、矿物质等微量元素丰富的食材，但大体上只要是可以帮助身体健康的生长、发育的就可以称之为健康饮食。但现在生活条件都比较好，很多人营养过剩，健康饮食对低盐、低油、低糖、低热量的需求比较大。
前几天买了一箱别的美食博主推荐的“躺瘦”套餐，品牌是良品铺子的良品飞扬系列，这个系列是主打代餐、健身的，满足特点人群对身材管理的需求，并能合理补充营养，吃了几天这个“代餐”系列后，感觉品质、效果、口感、饱腹感上都相当的优质，发文“种草”。

文章插图
这个套餐包括低脂鸡胸肉、三零空气蛋糕、益生菌代餐奶昔3种食物，我买的都是大包装的，大概是1个星期的食用量。将体验分享给大家，希望有所帮助。

文章插图
【低脂鸡胸肉】首先这个鸡胸肉不是水煮的，是嫩烤的，所以在口感上一下摆脱了以往的索然无味，一大袋子8包，每包100克，一共分为黑胶、香辣、孜然、原味四个不同的口味。

文章插图
每一袋上都标注了蛋白能量，分别从128-132不等，几乎大差不差，黑椒口味热量最低。这么细致的划分也能看出来大厂生产的东西确实是比较严谨可靠的。

文章插图
口感胜过我以前吃过的几乎所有代餐鸡胸肉，可以用滑嫩多汁来形容，有点像罐头的做法，还是比较好吃的，鸡胸肉的品质肉眼可见很好，均匀洁白。

文章插图
【益生菌代餐奶昔】这个奶昔我以前就喝过，饱腹感不错，现在的口味更多了，一盒6瓶每一种口味都不同，分别是多肉葡萄奶盖、杨枝甘露、红心火龙果酸奶、豆乳红豆、燕麦牛肉、蜜瓜牛油果6种口味。

文章插图
瓶子里面压缩有某种气体，拧开瓶盖会“呲”的一声，加入冷水和热水都可以，推荐是加入70度以下的水，其实我夏天喝都是直接加入矿泉水，如同喝奶茶一般很舒服。

文章插图

文章插图
看营养列表，营养和能量还是很充足的，热量不高，当成代餐饮料再好不过，基本上喝上一罐就可以扛饿了，我喜欢喝一半，然后加水至满瓶，全部喝掉。

文章插图
【三零空气面包】这个面包叫“三零空气面包”，听名字就知道是一款健身的产品，0添加蔗糖，0添加油，0添加面粉，前两个好理解，后面这个“0添加面粉”是因为用的是荞麦粉、燕麦粉等这些更利于健身瘦身的食材。

文章插图
吃起来是甜的，但这个甜味是通过赤藓糖醇而来的，这是一种高级“糖”，能吃出来甜味，但不能被人体吸收，0热量食材，可以放心吃。

文章插图
这么一块面包，热量只有45大卡，相当于半个苹果，可以说控制得非常优秀了。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你