人体抵抗力下降|偏食会导致身体缺乏维生素,从而使免疫力下降( 二 ) 人体抵抗力下降

在免疫系统第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。吞噬细胞会包裹吞噬，杀灭细菌等病原体。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C的水平。
最后，在免疫系统的第三道防线的体液免疫和细胞免疫中。维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力；减轻过敏、炎症等症状。
所以，维生素C是人体免疫系统中必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，如果缺乏会使免疫系统功能降低。

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中国营养学会推荐成人每天摄入维生素C100毫克，可耐受最高摄入量是2000毫克。
适当摄入维生素C是有很不错的养生效果的，平日可以多用它来提高抵抗力，到了气温骤降的日子的时候，才不会轻易感冒。
感冒虽然是小病，但也不能被轻视，要科学对待。
多喝水、好好休息，适当补充维生素C来提高抵抗力量，感冒才可以好得快一些。