肌肉痉挛|中年人易便秘，多吃的好食物，保护肠胃，清理肠道垃圾，美容瘦身肌肉痉挛|肠道|便秘

中年人易便秘，多吃的好食物，保护肠胃，清理肠道垃圾，美容瘦身
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。土豆的营养是非常的丰富的，人们称之为“地下人参”。可见土豆的营养很高。经常吃土豆的人身体健康，能延缓衰老速度。

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鸡蛋中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

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香蕉可以促进消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而镁则具有修复胃粘膜，保护我们的肠胃，清理肠道垃圾，使人体更健康。

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【 肌肉痉挛|中年人易便秘，多吃的好食物，保护肠胃，清理肠道垃圾，美容瘦身】土豆除了是我们日常生活中的美味佳肴，还是女性的美容佳品。它不仅能减肥美容，而且还能抗衰老。有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆的功效和作用都是比较多的，而且吃土豆可以补充身体大量的营养成分。

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现在还处于冬季，气温比较低，大家还是应该格外注重养生保健这件事，冬天气候干燥，人体极易缺水，除了要常吃有益健康的养生食物外，还应该常喝一些白开水，这样不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒的效果、快速消除体内的垃圾废物。吃好喝好以后，还不能忘记坚持锻炼，多加锻炼不仅有利身体健康，还能维持肌肉的协调，让身材更完美！好了，今天的分享就到这里，喜欢的别忘了关注我哦！