mct|为什么一口气能游1000米的游泳健将也有大肚子？游泳真能瘦身吗？减脂|骑自行车

?随着夏日的温度不断升高，越来越少人坚持户外运动，于是室内运动，比如游泳成为了很多人的喜爱。因为游泳不仅能消暑降温，而且在水里面特别愉悦，放松精神。
然而在游泳的时候，总能看见很多一口气能游1000米的游泳健将也有大肚子，并且体重看起来不轻，就会有疑问：游泳真的能减脂瘦身吗？

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其实游泳对减脂塑形是有效果的，但前提是要管住嘴。
因为游泳是一项全身运动，消耗的热量也会比一般的有氧运动要高，这也就导致了很多人游完泳之后食欲大增。
如果你在游泳之前已经吃过饭了，游完泳之后再去吃一顿，就会导致热量摄入过多，再加上游完泳之后会很累，很多人吃完饭之后就会坐着或者躺着，这就会导致腹部的脂肪堆积，长期以往就会有大肚腩。

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一般是建议游完泳再吃饭，但是如果想在游泳之前吃点东西也是可以的，建议吃一些低热量且饱腹感强的食物，比如燕教授轻燃MCT咖啡，其含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感；鲣鱼低聚肽，能降低乳酸积累量，缓解疲劳，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧速率；MCT成分对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。运动之前喝一杯，减脂事半功倍。

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【 mct|为什么一口气能游1000米的游泳健将也有大肚子？游泳真能瘦身吗？】游泳不仅能减脂塑形，还可以增强心肌功能、增强抵抗力，因为我们在游泳的时候，身体的各种器官都需要参与，消耗的能量也比较多。这样一来，就能提高新陈代谢，促进血液循环，为器官提供更多的营养物质的作用，增强人体对外界的适应度。
经常游泳能让我们的心肌功能增强，让血管壁的厚度增强，弹性变大，游泳对心脏也有很大的帮助。并且经常游泳的人身体抵抗力都很好，并且还不容易感冒。

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游泳需要注意，在下水前要做好热身以及关节的激活，不然很容易遇到抽筋的现象，同时也要补充好水分，因为即使是在呆在水里，也会容易缺水的。
如果你想减脂瘦身，除了游泳之外，还要采用不同的运动方式，比如骑自行车、跑步、打篮球、跳绳、深蹲、仰卧起坐等等来使身体各个部位的肌肉得到锻炼，这样能瘦得更均匀，减脂效果更快。
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