若晨|女生起床后的3个动作，会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上你

减肥可以说是每个女孩子一辈子的目标和事业，每个女生都想自己有一副好身材，不仅可以看起来好看，穿衣服的时候也会很有气质。这让很多人即使并不是很胖，但还是总嚷着要减肥，但是能真正瘦下来的却少之又少，那么这是什么原因呢？其实，女生起床后的3个动作，会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上你
【 若晨|女生起床后的3个动作，会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上你】

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1、不排宿便
身体经过一整晚的新陈代谢之后，体内会存留很多的垃圾和毒素，若能及时的排出去，身材一般会很苗条，反之，错过了身体新陈代谢最旺盛的一个阶段，粪便大量的堆积在肠道时，肠道不能正确的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质重新吸收，同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力。久而久之，使人变得越来越肥胖。而且里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经，导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振状况。

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2、从不喝水
晨起第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。若晨起没有喝水的习惯，会使我们的新陈代谢变得越来越慢，而且人本身就是水做的，身体内72%左右的成分都是由水组成的，若你长期处于缺水的状态，势必会影响肠道健康，身体中的毒素和垃圾变得越来越多，也会让你的脂肪累计。

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3、起床不吃早饭
“民以食为天”、“人是铁饭是钢”不吃早饭无疑是对身体的一大损害，因为人每天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭，营养得不到正常的排出，容易引起低血糖或者一些消化道不适。调查发现，不吃早餐，会让积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成了胆汁淤积，最后形成胆结石等。而且由于不吃早饭的原因，在中、晚两餐中就会大量摄入食物，久而久之，大象腿自然而然的就找上了你！

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做到这几点，告别大象腿！
1.增加运动。运动可提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到减肥的目的。
2.多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅是低热量食物，还可以促进消化，减少体重增加的趋势。而且它们的抗氧化剂可以减少胆固醇的积累，促进血液循环和心脏健康。
3.充足的睡眠。睡眠不足8小时，会减慢你的新陈代谢，降低你的精神和体力。而且失眠和睡眠中断会增加你的食欲，让你吃得更多。