鸡蛋灌饼|这五种主食，热量堪比油脂，第1种大家都常吃，减肥期的你要忍住( 二 ) 凉皮

1、玉米
玉米是一种抗氧化营养食物，同时也是一种高纤维粗粮，其中含有脂肪低，是减肥的最佳食品，所以早餐时间不妨吃一根玉米。
尤其是减肥期间，很多人容易出现便秘情况，多吃玉米能够吸收其中的膳食纤维，加快肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道干净。

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2、黄瓜
黄瓜的水分含量达到95%以上，除了水之外也没有什么更没有热量，所以当你饿的时候可以吃一根黄瓜。
黄瓜还具有一定美容养颜的作用，让你吸收其中的营养成分，刺激肠胃蠕动，缓解便秘。

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3、薯类
紫薯、红薯适量食用可以防止皮下脂肪沉淀，所以经常吃一点，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘。
正在减肥期间的人也可以把薯类当成主食，但是很多人吃完薯类之后，也会出现腹痛腹泻的情况，请你不要吃太多。

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4、鱼肉
鱼肉含有的优质营养物质非常多位，女性的身体提供大量的优质蛋白质，而且消化率也非常高。
鱼肉当中还有胆固醇比较低，再补充蛋白质时不必担心胆固醇过多的摄入，多吃新鲜的鱼，还有助于保护血管，预防血管病变。

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