大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
想长寿全靠吃，3种食物离不开，补气养血，有益健康！
【 荠菜|想长寿全靠吃，3种食物离不开，补气养血，有益健康】

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荠菜不仅味美可口，而且营养丰富。对人的大脑兴奋有一定的抑制作用，可以使人情绪平稳;所以适量吃荠菜可以增强人的睡眠质量，还有一定的利尿作用，有一定的退热作用等。另外荠荠菜含有大量的粗纤维，促进排泄，从而增进新陈代谢，含蛋白质相对较高，钙含量较高。而且还有降血压的作用

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嫩刺芽的根皮入药，能补气，活血、祛风、利湿、止痛，治气虚无力，神经衰弱、肝炎、糖尿病、肾炎水肿。嫩刺芽富含16种氨基酸和22种微量元素，其中人体必需的钙、锰、铁、钛、镍、铜、锗等，长期食用有降压减脂，排毒养颜，预防血管疾病的作用。

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苦瓜的苦味来自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎宁。其中，奎宁有抑制过度兴奋的体温中枢和刺激胃液分泌的作用。所以，平时吃些苦瓜，既能消暑解乏、调节体温，又能刺激食欲、助消化。 大家平时都比较喜欢吃苦瓜，烹制的方式也有很多种，建议大家可以尝试两种方式，好吃又健康。
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