学生时代|心累吃红豆，脑累吃坚果，全身抗疲劳食物清单，请收下枸杞|胆固醇|学生时代

经常听到有些人喊累，即使没有干什么重体力活，可一天工作下来却觉得很疲劳，尤其是白领，天天上班对着电脑费神，压力又大，有时忙得喝水时间都没有，一天下来，感觉身体似乎被透支了一样。那么身体因过度运动或劳累而出现的疲劳状况如何化解呢？这就样提到我们中医常说的食疗了。吃谁都会，可如何吃得好，吃得有益处，有许多人可能都做不到，吃只是按自己口味选择，而不是按自己的身体去选择。现在小编给大家一付全身抗疲劳的食物清单，赶紧收藏起来吧。
【 学生时代|心累吃红豆，脑累吃坚果，全身抗疲劳食物清单，请收下】

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1、心疲劳多吃红豆
红豆素有养心之效，如果感到心累，有心力交瘁之感，可以吃红豆，改善心脏活动，行气补血，清心火。红豆可以熬粥喝，也可以和鲤鱼一起煲汤喝，能够利尿消肿，是非常好的滋补身体，解除身体虚弱，觉得困倦的好补品。

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2、眼睛疲劳多吃枸杞
长时间用眼会导致眼睛干涩，难受，视力疲劳，可以通过吃点枸杞来缓解。枸杞，又叫血杞，可以养肝明目，平时上班时可以选择枸杞泡水喝，也可以选择干吃，但干吃要注意量，一个成年人，每天吃10克左右就可以了，否则会滋补过度的。

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3、血管疲劳多吃玉米
血液给身体输送必要的营养物质和氧分，排出身体产生的垃圾，都必须经由血管输送，血管日夜不停的进行工作，产生疲劳是肯定的，所以平时可以多吃玉米来缓解。玉米含有不饱和脂肪酸，可以降解血管中的胆固醇沉积，软化动脉血管，帮助身体恢复正常的脂肪和胆固醇代谢。

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4、脑疲劳多吃坚果
我们都知道学生时代记性很好，随着年龄增大，记性也越来越差，要修复我们的脑力得益于平时的一点简单营养补充。每天上午十时或是下午三时，来一把美味坚果，即可以充饥，又可以让大脑恢复状态。
5、嗓子疲劳多吃梨和白萝卜
每天讲话多的人，像教师，服务行业人员，经常要不停讲话，久了，就会出现嗓子痛痒，声音嘶哑，咽喉干涩难受的情况。这时可以吃些梨或是白萝卜，有很好的清肺降火，生津的功效。梨可以直接吃，白萝卜可以切片煮水喝，效果都是不错的。

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6、腿脚疲劳多吃香蕉
人老腿先老，首先腿会觉得没劲，发酸发胀，此时可以吃些香蕉。香蕉里的钾元素，可以缓解疲劳，消除腿部水肿。