减肥|1944斤大叔跳绳减肥,每天跳绳30分钟,8周后看他体重和身材变化( 二 )


5.标准跳
又回到标准跳绳。进行1分钟的跳绳,然后休息10秒钟。然后,在继续跳绳1分钟,跳完后训练结束!
所有的健身锻炼都一样,记得锻炼完要拉伸肌肉。拉伸肌肉有助于你的肌肉恢复!
—贵在坚持—
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